Health Care: AC ઓવરહિટીંગથી થતા 5 મોટા નુકસાન અને નિવારક પગલાં
Health Care: ઉનાળામાં AC ની ઠંડી હવાનો ઉપયોગ આરામદાયક લાગે છે, પરંતુ જો તમે લાંબા સમય સુધી અથવા ખૂબ ઠંડી હવામાં રહો છો, તો તે તમારા શરીર પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. AC ની ઠંડી હવા ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે, જેમ કે હાડકાની નબળાઈ, સ્નાયુઓમાં દુખાવો, ત્વચાની સમસ્યાઓ અને ઊંઘનો અભાવ. AC ને વધુ પડતા ઠંડક આપવાના મુખ્ય ગેરફાયદા જાણો:
1.હાડકાં નબળા પડવા
AC માંથી આવતી વધુ પડતી ઠંડી હવા શરીરના હાડકાંને નબળા બનાવી શકે છે. ઠંડા તાપમાનમાં લાંબા સમય સુધી રહેવાથી હાડકાં તેમની મજબૂતાઈ ગુમાવી શકે છે, જેનાથી હાડકાં ફ્રેક્ચર અથવા અન્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. ખાસ કરીને વૃદ્ધ લોકો અને સ્ત્રીઓને હાડકાની સમસ્યાઓ વધુ હોઈ શકે છે. જો તમે સતત એસીમાં રહો છો, તો તેને બંધ કરીને સૂવાની આદત બનાવો, જેથી તમારા હાડકાંને આરામ મળે અને મજબૂત રહી શકાય.
2.સ્નાયુઓમાં દુખાવો
લાંબા સમય સુધી કૂલિંગ એસીમાં રહેવાથી સ્નાયુઓ કડક થઈ શકે છે અને ખેંચાણ થઈ શકે છે. AC ની ઠંડી હવા શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને અસર કરી શકે છે, જેના કારણે સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને તણાવ થઈ શકે છે. ખાસ કરીને જો તમે રાતભર AC માં સૂઈ જાઓ છો, તો સ્નાયુઓમાં જડતા અને દુખાવો વધી શકે છે. તેથી, રાત્રે AC સેટિંગને વાજબી તાપમાને રાખો અને તેને ખૂબ ઠંડુ ન રાખો.
3.ત્વચાની સમસ્યાઓ
AC ની ઠંડી હવા ત્વચાને શુષ્ક અને નિર્જીવ બનાવી શકે છે. AC ના સંપર્કમાં આવવાથી ત્વચામાં ભેજ ઓછો થઈ શકે છે, જેના કારણે ત્વચા શુષ્ક, કરચલીવાળી અને લાલ થઈ જાય છે. જો તમે સતત AC માં સમય વિતાવશો તો ત્વચા પર ડાઘ અને અન્ય સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે. આનાથી બચવા માટે, તમારી ત્વચાની સારી સંભાળ રાખો, અને સમય સમય પર મોઇશ્ચરાઇઝિંગ ક્રીમનો ઉપયોગ કરો.
4.ઊંઘની ગુણવત્તામાં ઘટાડો
એસીની અત્યંત ઠંડી હવા ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડી શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમે એસીની નીચે સૂતા હોવ અને પોતાને ઢાંકતા ન હોવ. ઠંડી હવા શરીરનું તાપમાન ખૂબ ઓછું કરી શકે છે, જેના કારણે ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચી શકે છે. વધુમાં, જ્યારે શરીર અતિશય ઠંડીના સંપર્કમાં આવે છે, ત્યારે તે શરીરની આંતરિક પ્રક્રિયાઓને અસર કરી શકે છે, જે બદલામાં શરીરની પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયાને અસર કરી શકે છે.
5.શરદી અને ખાંસીનું જોખમ
AC માંથી નીકળતી અતિશય ઠંડી હવા શરદી અને ખાંસીમાં વધારો કરી શકે છે. જ્યારે એસી ખૂબ ઠંડુ હોય છે, ત્યારે તે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી બનાવી શકે છે અને શરીરને ચેપ માટે વધુ સંવેદનશીલ બનાવી શકે છે. તેથી, AC નું તાપમાન એવું રાખો કે રૂમમાં ઠંડી હવાની અસર ઓછી થાય અને શરીર તાજું રહે.
ઉકેલ:
- ACનું તાપમાન યોગ્ય રાખો: એસી ખૂબ ઠંડુ ન રાખો. ૨૪ થી ૨૬ ડિગ્રી સેલ્સિયસ વચ્ચેનું તાપમાન આદર્શ છે.
- સૂતી વખતે તમારા શરીરને ઢાંકો: એસી નીચે સૂતી વખતે તમારા શરીરને ઢાંકો, જેથી તમે ઠંડી હવાથી બચી શકો.
- તમારી ત્વચાની સંભાળ રાખો: AC ના સંપર્કમાં આવવાથી ત્વચાની ભેજ ગુમાવવાથી બચાવવા માટે સારા મોઇશ્ચરાઇઝરનો ઉપયોગ કરો.
- ACનો સમય મર્યાદિત કરો: લાંબા સમય સુધી એસીમાં ન રહો અને રૂમને વચ્ચે હવાની અવરજવર રાખો.
AC ની અસરોથી બચવા માટે આ પગલાંઓનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે જેથી તે તમારા હાડકાં, સ્નાયુઓ, ત્વચા અને ઊંઘ પર નકારાત્મક અસર ન કરે.
