Vitamin D: સવાર કે સાંજ! વિટામિન D માટે સૂર્યપ્રકાશ કયા સમયે લેવા જોઈએ? નિષ્ણાત પાસેથી જાણો સાચો સમય
Vitamin D: વિટામિન D આપણા શરીર માટે એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે જેટલું ખોરાક અને ઊંઘ. આ હાડકાં મજબૂત બનાવવામાં, રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં અને મગજને તંદુરસ્ત રાખવામાં મદદ કરે છે. સૂર્યપ્રકાશથી મળતો આ વિટામિન ઘણા લોકોને શરીરમાં ઓછો મળી રહ્યો છે, જે શરીરાની દુર્બળતા અને હાડકાં સંબંધિત સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. જોકે, આની પૂરાવટ માટે મોંઘી દવાઓ લેવી જરૂરી નથી, જો આપણે યોગ્ય સમયે સૂર્યપ્રકાશ લઈએ તો આ ફ્રીમાં જ પ્રાપ્ત થઈ શકે છે. તો પ્રશ્ન છે, વિટામિન D માટે સૂર્યપ્રકાશ ક્યારે લેવું જોઈએ?
સૂર્યપ્રકાશનો સાચો સમય:
સાગર મેડિકલ કોલેજના માઇક્રોબાયોલોજી વિભાગના સહાયક પ્રોફેસર ડૉ. સુમિત રાવત અનુસાર, સૂર્યપ્રકાશમાં ખાસ કરીને સવારે 10:00 વાગ્યાથી 12:00 વાગ્યા સુધીની ધૂપ સૌથી લાભદાયક હોય છે. આ સમયે સૂર્ય કિરણોમાં UVB કિરણોની માત્રા વધુ હોય છે, જે વિટામિન D બનાવવામાં મદદ કરે છે. આ સમયગાળા દરમિયાન સૂર્યપ્રકાશ લેતાં શરીરમાં ઝડપથી વિટામિન Dનો નિર્માણ થાય છે.
વિકલ્પ: સવાર અને સાંજનો સૂર્યપ્રકાશ પણ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે, પરંતુ આ સમય દરમિયાન લાંબા સમય સુધી તડકામાં બેસવાથી વિટામિન ડીનું પ્રમાણ ઓછું થાય છે. આ રીતે, જો તમે 10 થી 12 વાગ્યાની વચ્ચે થોડી મિનિટો તડકામાં વિતાવશો, તો તમારા શરીરને વધુ ફાયદા થશે. ખાસ કરીને હવે જ્યારે શિયાળાની ઋતુ છે, ત્યારે આ સમય સૂર્યસ્નાન માટે યોગ્ય છે.
નિષ્કર્ષ: જો તમે તમારા શરીરમાં વિટામિન Dની કમી પૂરી કરવા માંગતા હોય તો 10:00 વાગ્યાથી 12:00 વાગ્યા સુધી સૂર્યપ્રકાશમાં બેસવાનો પ્રયાસ કરો. આથી માત્ર તમારા હાડકાં મજબૂત નહીં, પરંતુ રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધુ મજબૂત થશે.
આ સમયને ધ્યાનમાં રાખીને તમે કોઈ પણ ખર્ચ વિના તમારા સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરી શકો છો.
