Vitamin B12 foods: આ 5 ખોરાક 21 દિવસ સુધી ખાઓ, B-12 ની ઉણપ દૂર કરો
Vitamin B12 foods: આપણા શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેની ઉણપ માનસિક અને શારીરિક સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. આ અહેવાલ તમને તે 5 લાલ રંગના ખોરાક વિશે જણાવે છે જેનું સેવન વિટામિન B-12 ની ઉણપને દૂર કરવા માટે કરી શકાય છે.
1. બીટરૂટ: બીટરૂટ વિટામિન બી-12 વધારવામાં મદદ કરે છે. તેને સલાડમાં કે બાફીને ખાઈ શકાય છે.
2. લાલ કેપ્સિકમ: તે વિટામિન સીનો સારો સ્ત્રોત પણ છે અને આયર્નના શોષણમાં મદદ કરે છે.
3. ટામેટા: સલાડ, સૂપ અથવા જ્યુસના રૂપમાં ટામેટાનો સમાવેશ કરો.
4. દાડમ: દાડમ એનિમિયાને દૂર કરવામાં અને વિટામિન B-12 પૂરા પાડવામાં ફાયદાકારક છે.
5. રેડ મીટ: નોન વેજ ખાનારા લોકો તેમના આહારમાં લાલ માંસનો સમાવેશ કરી શકે છે.