winter care: શિયાળામાં હાથ-પગના દુખાવાથી રાહત મેળવા માટેના ઉપાયો
winter care: શિયાળામાં, વૃદ્ધોને વારંવાર હાથ, પગ અને સાંધામાં દુખાવો થાય છે, જેનું મુખ્ય કારણ રક્ત પરિભ્રમણમાં ઘટાડો અને જૂના ઘાની અસર છે. પોરબંદરમાં પણ આ સિઝનમાં આ સમસ્યા વધુ જોવા મળી રહી છે.
સાંધાના દુખાવાના મુખ્ય કારણો
શિયાળામાં લોહીનું પરિભ્રમણ ઓછું થવાથી અને એક જ સ્થિતિમાં સૂવાથી હાથ-પગમાં સોજા અને દુખાવાની સમસ્યા વધી જાય છે. જૂના અકસ્માતનો ભોગ બનેલા લોકોને શિયાળામાં આ સમસ્યાનો વધુ સામનો કરવો પડે છે.
રાહત કેવી રીતે મેળવવી?
1. નિયમિત વ્યાયામ: પીડા અને જડતાથી રાહત મેળવવા માટે નિયમિત વ્યાયામ કરો. ખાસ કરીને, ફિઝિયોથેરાપિસ્ટની સલાહ લીધા પછી કરવામાં આવતી કસરતો વધુ ફાયદાકારક છે.
2. યોગ્ય સ્થિતિમાં સૂવું: સૂતી વખતે શરીરને યોગ્ય સ્થિતિમાં રાખો, જેનાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને દુખાવો ઓછો થાય છે.
3. ગરમ પાણીનું ફોમન્ટેશન: સાંધામાં ગરમી લગાવવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે, જે પીડામાંથી રાહત આપે છે.
4. યોગ અને પ્રાણાયામ: નિયમિત યોગ અને પ્રાણાયામ શરીરની લવચીકતા વધારે છે અને સાંધામાં જડતા દૂર કરે છે.
તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખો
નિયમિત વ્યાયામ, લીલા શાકભાજીનું સેવન અને યોગ શિયાળામાં સ્વાસ્થ્ય જાળવવામાં મદદ કરે છે.