Winter Care: આયુર્વેદિક દૃષ્ટિથી શિયાળામાં સવારે કેટલી માત્રામાં પાણી પીવું યોગ્ય છે?જાણો નિષ્ણાત પાસેથી
Winter Care: શિયાળામાં ઘણા લોકો પાણી પીવાના આદતને અવગણતા છે અને ચા અથવા કોફી સાથે દિવસની શરૂઆત કરતા છે. જોકે, આ વિશે જાણવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે શિયાળામાં સવારમાં પાણી પીવાથી શરીર માટે કેટલાં ફાયદા થઈ શકે છે. ખાસ કરીને આયુર્વેદ મુજબ, સવારમાં પાણી પીવાથી પાચન પ્રણાલી અને શરીર સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થઈ શકે છે. તો ચાલો જાણીએ કે શિયાળામાં સવારમાં કેટલુ પાણી પીવું જોઈએ અને તેનાં શું ફાયદા છે.
શિયાળામાં પાણી પીવાની આદત શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?
શિયાળામાં લોકો ઘણીવાર પાણી પીવાનું અવગણતા છે, પરંતુ એ તમારી તંદુરસ્તી માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. ચા અને કોફી પીવા કરતાં સવારમાં પાણી પીવું વધુ ફાયદાકારક હોય છે. સવારમાં પાણી પીવાથી શરીરમાંથી ટોક્સિન બહાર નીકળી જાય છે અને ડિટોક્સિફિકેશન પ્રક્રિયા ઝડપથી થાય છે. સાથે સાથે, આ પાચન પ્રણાલી અને શરીરને ઊર્જા પૂરું પાડવામાં મદદ કરે છે.
શિયાળામાં સવારમાં કેટલુ પાણી પીવું જોઈએ?
આયુર્વેદિક નિષ્ણાત ડૉ. કિરણ ગુપ્તા અનુસાર, જો તમને કોઈ ગંભીર બીમારી નથી, તો સવારમાં એક ગ્લાસ પાણી પીવું યોગ્ય છે. જો તમારે કિડની અથવા લિવર સંબંધિત સમસ્યાઓ છે, તો તમારા માટે એક અથવા બે ઘૂંટ પાણી પીવું વધુ યોગ્ય હોઈ શકે છે.
ડૉ. ગુપ્તા કહે છે કે પાણી પીવાની માત્રા વ્યક્તિના શરીરની જરૂરિયાત અને રાત્રે ખાધેલા ખોરાક પર આધાર રાખે છે. જો તમે રાત્રે ઉંઘતા પહેલા મોડે ખાવા અને સવારમાં મોડે ઉઠતા હો, તો તમને 4-5 ગ્લાસ પાણી પીવાની જરૂર હોઈ શકે છે. જો તમે વહેલો ઉઠતા હો અને વહેલા ખાવા માટે છો, તો એક ગ્લાસ પાણી પૂરતું રહેશે.
પાણી પીવાના યોગ્ય રીત
ડૉ. ગુપ્તા મુજબ, પાણી પીવાની રીત પણ એટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે. પાણી હંમેશા બેસીને અને ઘૂંટ ઘૂંટ કરીને પીવું જોઈએ. એકસાથે વધુ પાણી પીવાથી ટાળી જવું જોઈએ, કારણ કે આ તમારી પાચન ક્રિયા પર અસર કરી શકે છે. જો તમને એસિડિટી (acid reflux) જેવી સમસ્યા હોય, તો તમે સવારમાં 4-5 ગ્લાસ પાણી પી શકો છો, પરંતુ આ દરેક વ્યક્તિના શરીરના સ્વભાવ પર આધાર રાખે છે.
સવારમાં ગરમ પાણી પીવાના ફાયદા
- પાચનના સુધારા: સવારમાં ખાલી પેટ ગરમ પાણી પીવાથી પાચન ક્રિયા સુધરે છે અને ખોરાક સરળતાથી પચી જાય છે.
- હાઈડ્રેશન અને ઊર્જા: શિયાળામાં ગરમ પાણી શરીરને હાઈડ્રેટ રાખે છે, જેના કારણે આખો દિવસ ઊર્જાવાન રહે છે અને શરીર સક્રિય રહે છે.
- ડિટોક્સિફિકેશન: ગરમ પાણી શરીરમાંથી વિષયુક્ત પદાર્થોને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે, જેના પરિણામે ડિટોક્સિફિકેશન હોય છે.
- કબઝ અને પેટની સમસ્યાઓથી રાહત: સવારમાં ગરમ પાણી પીવાથી કબઝની સમસ્યા દૂર થાય છે અને પેટ સેફ અને સ્વચ્છ રહે છે.
- ચમકદાર ત્વચા અને બ્લડ સર્ક્યુલેશન: આ બ્લડ સર્ક્યુલેશનને વધારીને ત્વચામાં તેજ અને ગ્લો લાવતી છે.
સારાંશ
શિયાળામાં સવારમાં ગરમ પાણી પીવાની આદત મનમાં રાખવાથી ન માત્ર તમારી તંદુરસ્તી પર સકારાત્મક અસર પડશે, પરંતુ આખા દિવસની શરૂઆત તાજગીથી થઈ શકે છે. તેમ છતાં, પાણી પીવાની યોગ્ય માત્રા અને રીત સમજવી મહત્વપૂર્ણ છે, જેથી તમે તમારી શરીર શ્રેષ્ઠ સ્થિતિ અનુસાર પાણી પી શકો. આ સરળ ફેરફારથી તમે સ્વસ્થ અને ખુશહાલ જીવન જીવી શકો છો.
