Weight Loss Tips: વજન ઘટાડવા માંગો છો? તો અપનાવો બાબા રામદેવના સરળ ઉપાયો
Weight Loss Tips: આજના વ્યસ્ત જીવનમાં, ખરાબ ખાવાની આદતો અને અસંતુલિત જીવનશૈલીએ સ્થૂળતાને એક સામાન્ય સમસ્યા બનાવી દીધી છે. ફક્ત ભારતમાં જ ૧૪ કરોડથી વધુ લોકો વધુ વજનવાળા છે. જો આ પરિસ્થિતિ ચાલુ રહેશે, અહેવાલ મુજબ, આગામી 25 વર્ષમાં 44 કરોડથી વધુ લોકો મેદસ્વી થઈ શકે છે.
સ્થૂળતાના મુખ્ય કારણો
- ખરાબ જીવનશૈલી અને આહાર
- ફાસ્ટ ફૂડ અને કાર્બોરેટેડ પીણાં
- માનસિક તણાવ
- કસરતનો અભાવ
- ઊંઘનો અભાવ
- દવાઓની આડઅસરો
બાબા રામદેવ કહે છે કે જો આપણે હવેથી યોગ અને યોગ્ય દિનચર્યા અપનાવીએ તો માત્ર સ્થૂળતા જ નહીં પરંતુ તેનાથી સંબંધિત 100 થી વધુ રોગોથી પણ બચી શકાય છે.
સ્થૂળતા ઘટાડવાની અદ્ભુત રીતો (બાબા રામદેવના મતે)
1. તમારી સવાર વહેલી શરૂ કરો
- લીંબુ પાણી: હુંફાળા પાણીમાં લીંબુ ઉમેરો અને પીવો – તે શરીરને ડિટોક્સિફાઇ કરે છે.
- દૂધીનો રસ/સૂપ: તે ઝડપથી ચરબી ઘટાડે છે અને પેટ પણ સાફ કરે છે.
જમતા પહેલા આ કરો
- સલાડ ખાવાનું ભૂલશો નહીં – આ તમને વધુ પડતું ખાવાથી બચાવશે.
- રાત્રે રોટલી-ભાત ખાવાનું ટાળો – આનાથી વજન ઝડપથી વધે છે.
- સાંજે ૭ વાગ્યા પહેલા રાત્રિભોજન કરો.
- જમ્યાના 1 કલાક પછી જ પાણી પીવો.
ચરબી બાળવા માટેના ઘરેલું ઉપાયો
1. આદુ-લીંબુની ચા
- આદુ ચયાપચયને વેગ આપે છે, લીંબુ ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે.
2. ત્રિફળા પાવડર
રાત્રે 1 ચમચી ત્રિફળા ગરમ પાણી સાથે લો – તે પાચનમાં સુધારો કરે છે અને ચરબી ઘટાડે છે.
3. તજ પીણું
- ૨૦૦ મિલીમાં ૩-૬ ગ્રામ તજ મિક્સ કરો. તેને પાણીમાં ઉકાળો.
- ૧ ચમચી મધ મિક્સ કરીને પીવો – વજન ઘટાડવામાં ખૂબ અસરકારક.
જીવનશૈલીમાં ફેરફારો
- લિફ્ટને બદલે સીડીનો ઉપયોગ કરો
- ચા અને કોફીનું પ્રમાણ મર્યાદિત કરો
- જો તમને ભૂખ લાગી હોય તો પહેલા પાણી પી લો.
- ખાવા અને સૂવા વચ્ચે ઓછામાં ઓછા 3 કલાકનું અંતર રાખો
પોતાને “મોર્નિંગ પર્સન” કેવી રીતે બનાવશો
- તમારા સમયપત્રક વિશે નિર્ણય લો
- સૂવાનો અને જાગવાનો સમય નક્કી કરો
- રાત્રે સૂતા પહેલા પાણી પીવો
- દરરોજ તમારી જાતને એક નવો પડકાર આપો
નિષ્કર્ષ
સ્થૂળતા એ કોઈ રોગ નથી, પરંતુ તે ચોક્કસપણે ઘણા ગંભીર રોગોનું મૂળ બની શકે છે. જો તમે આજથી જ આ સરળ અને કુદરતી ઉપાયો અપનાવશો, તો તમારું વજન તો નિયંત્રિત રહેશે જ, સાથે જ તમારું શરીર અને મન બંને સ્વસ્થ રહેશે. યોગ, સંતુલિત આહાર અને થોડી શિસ્ત સાથે, તમે ફિટ અને સક્રિય જીવન પ્રાપ્ત કરી શકો છો.