Weight Loss Tips: માત્ર 30 દિવસમાં વજન ઘટાડો! જાણો યોગ માટે શ્રેષ્ઠ સમય અને સ્થાન
Weight Loss Tips: યોગ માત્ર માનસિક શાંતિ જ નથી આપતો પણ વજન ઘટાડવામાં પણ ખૂબ અસરકારક સાબિત થાય છે. જો તમે દરરોજ યોગ્ય સમયે યોગ કરો છો, તો તમે ફક્ત 1 મહિનામાં તમારા વજનમાં જબરદસ્ત તફાવત જોઈ શકો છો. અમને જણાવો કેવી રીતે.
વજન વધવાની સમસ્યાઓ અને ઉકેલો
આજકાલ, બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી અને ખોટી ખાવાની આદતોને કારણે, વજન વધવું એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે, ખાસ કરીને પેટની ચરબી. વજન ઘટાડવા માટે કસરત અને આહાર જરૂરી માનવામાં આવે છે, પરંતુ યોગ પણ આમાં ખૂબ અસરકારક ભૂમિકા ભજવે છે. યોગ એ ભારતીય પરંપરાનો એક ભાગ રહ્યો છે, જેને સદીઓથી ઋષિમુનિઓ અપનાવતા આવ્યા છે.
ફિટનેસ એક્સપર્ટનો અભિપ્રાય
ફિટનેસ એક્સપર્ટના જણાવ્યા અનુસાર, તે દરરોજ સવારે અડધો કલાક સૂર્ય નમસ્કાર અને અનુલોમ-વિલોમ કરતો હતો. આ સાથે, તે દરરોજ આશરે 417 કેલરી બર્ન કરવામાં સક્ષમ હતો. તેમણે તેને ચરબી બાળવાની સૌથી અસરકારક પદ્ધતિ તરીકે વર્ણવી. આ સાથે, તેમણે સ્વસ્થ આહાર અપનાવ્યો અને જંક ફૂડથી દૂર રહ્યા, જેના પરિણામે વજન ઝડપથી ઘટ્યું.
View this post on Instagram
યોગના ફાયદા
- ચયાપચયને વેગ આપે છે – જે ચરબી ઝડપથી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે.
- તણાવ ઘટાડે – – જે ભાવનાત્મક ખાવાથી બચવામાં મદદ કરી શકે છે.
- શરીરને યોગ્ય આકાર આપે – ખાસ કરીને પેટ અને કમરની ચરબી ઘટાડે છે.
- લવચીકતા વધારે છે – શરીરને વધુ સક્રિય બનાવે છે.
- રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે – શરીરને સ્વસ્થ અને ઉર્જાવાન રાખે છે.
વજન ઘટાડવા માટે આ યોગાસનો કરો
સૂર્ય નમસ્કાર અને અનુલોમ-વિલોમ ઉપરાંત, તમે નીચેના યોગ આસનો પણ કરી શકો છો:
- પશ્ચિમોત્તાનાસન
- ઉત્તાનાસન
- વક્રાસન
- ભુજંગાસન
- પ્રાણાયામ
યોગ કરવા માટે યોગ્ય સમય અને સ્થળ
- સવારે 6 થી 8 વાગ્યાની વચ્ચે યોગ કરવો સૌથી વધુ ફાયદાકારક છે, કારણ કે આ સમયે સૂર્યપ્રકાશ શરીરને વિટામિન ડી પણ પ્રદાન કરે છે.
- ખુલ્લી જગ્યામાં, જેમ કે પાર્ક કે બગીચામાં યોગ કરવાથી તાજી હવા મળે છે, જે તમને વધુ ઉર્જાવાન અનુભવ કરાવે છે.
જો તમે પણ વજન ઘટાડવા માંગો છો, તો આજથી આ યોગ આસનોને તમારા દિનચર્યામાં સામેલ કરો અને ફરક અનુભવો!