Weight Loss Tips: Belly Fat ઘટાડવા માટે દોડો કે ચાલો, જાણો કયું વધુ અસરકારક
Weight Loss Tips: વજન ઘટાડવા માટે દોડ અને ચાલવું બંને અસરકારક એક્સરસાઇઝ છે, પરંતુ કયું વધુ ફાયદાકારક છે, તે પ્રશ્ન ઘણીવાર લોકોના મનમાં હોય છે. આજે અમે તમને બતાવશું કે પેટની ચરબી (Belly Fat) ઘટાડવા માટે દોડવું વધુ અસરકારક છે કે ચાલવું…
દોડવાના ફાયદા – Benefits of Running
જો તમે ઝડપથી વજન ઘટાડવા માંગતા હો તો દોડવું વધુ અસરકારક છે. જો તમે અઢી કલાક દોડો, તો તમે 400 થી 600 કૅલોરી બર્ન કરી શકો છો. તેમજ, દોડવાથી તમારા શરીરમાં એન્ડોરફિન્સનું સ્તર વધે છે, જેના કારણે તમને ખુશી અને તાજગીનો અનુભવ થાય છે. દોડવાથી તમારા પેસીસ અને હાડકાં મજબૂત થાય છે અને પેટની ચરબી પણ ઝડપથી ઘટી જાય છે.
ચાલવાના ફાયદા – Benefits of Walking
ચલવું તેમને માટે શ્રેષ્ઠ છે જેમણે એક્સરસાઇઝમાં નવી શરૂઆત કરી છે. આ તમારા શરીરને શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે ધીમે ધીમે તૈયાર કરવામાં મદદ કરે છે અને તમારા શરીરને સુંથ રાખવામાં મદદ કરે છે. ચાલવાથી ચરબી ઘટાડવામાં અને હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થાય છે, તેમજ પાચનક્રિયા પણ સુધરે છે. 30 મિનિટ ચાલવાથી તમે 150 થી 200 કૅલોરી બર્ન કરી શકો છો.
નિષ્કર્ષ
દોડ અને ચાલવાના પોતાના ફાયદા છે, પરંતુ જો તમે ઝડપી વજન ઘટાડવા માંગતા હો તો દોડવું વધુ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે.
અસ્વીકાર: આ માહિતી માત્ર સામાન્ય સંદર્ભ માટે આપવામાં આવી છે. કોઈપણ આરોગ્ય સંદર્ભી સલાહ માટે હંમેશાં તમારા ડોકટરની અથવા નિષ્ણાતની સલાહ લો.
