Weight loss: ચિયા સીડ્સ + કોફી = વજન ઘટાડવા માટેનો નવો ફોર્મ્યુલા? જાણો આ વાયરલ ટ્રેન્ડની સત્યતા
Weight loss: સોશિયલ મીડિયા પર હાલમાં એક નવો હેલ્થ ટ્રેન્ડ ઝડપથી વાયરલ થઈ રહ્યો છે-ચિયા સીડ્સને કોફી સાથે મિક્સ કરીને પીવાનું. ઘણા લોકો દાવો કરે છે કે આ સરળ મિશ્રણ વજન ઘટાડવા, પાચન સુધારવા અને અમારી સંપૂર્ણ તંદુરસ્તી માટે ફાયદાકારક છે.
સોશિયલ મીડિયા પર તંદુરસ્તી અને ફિટનેસ સાથે જોડાયેલા ટ્રેન્ડસની કમી નથી, અને આ વખતે ચિયા સીડ્સને કોફી સાથે મિક્સ કરીને પીવાનું ટ્રેન્ડ બરી રીતે ચર્ચામાં છે. લોકો દાવો કરે છે કે આ મિશ્રણ વજન ઘટાડવા, પાચન સુધારવા અને સંપૂર્ણ તંદુરસ્તી માટે મદદરૂપ છે. પરંતુ શું આ વાસ્તવમાં અસરકારક છે અથવા આ માત્ર એક અને બીજી સોશિયલ મીડિયા હવા છે? ચાલો, આને વધુ સારી રીતે સમજીએ અને જાણીએ કે આ ટ્રેન્ડ તમારી તંદુરસ્તી માટે વાસ્તવમાં ફાયદાકારક છે કે નહીં.
ચિયા સીડ્સ અને કોફીનું સંયોજન
ચિયા સીડ્સ નાના હોય છે, પરંતુ તેમાં ફાઈબર, પ્રોટીન, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ અને એન્ટીઑક્સિડેંટ્સનો ભરપૂર જથ્થો હોય છે. જ્યારે આને કોઈ દ્રાવક પદાર્થમાં મિક્સ કરવામાં આવે છે, ત્યારે આ ફૂલીને જેલ જેવી જ રચના બનાવે છે. કોફીમાં આને મિક્સ કરવાથી આ ડ્રિન્ક ઘંઢી થઈ જાય છે, જે કોફી સ્મૂદી જેવો અનુભવ આપે છે. કોફીમાં રહેલા કેફીન એનલર્જી અને મેટાબોલિઝમ વધારતા છે, જ્યારે ચિયા સીડ્સનો ફાઈબર તમને લાંબા સમય સુધી ભરેલા રહેવા માટે મદદ કરે છે. આ સંયોજન ભૂખને ઓછી કરવામાં અને વજન ઘટાડવાનો ટારગેટ સપોર્ટ કરતો હોઈ શકે છે.
વજન ઘટાડવામાં કેટલુ અસરકારક?
આ ટ્રેન્ડની લોકપ્રિયતા વધી રહી છે, પરંતુ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા હાલ મર્યાદિત છે. કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ચિયા સીડ્સ, ખાસ કરીને ઓછી કેલોરી ડાયેટ સાથે, વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તેમાં રહેલો ફાઈબર અને પ્રોટીન ભૂખને નિયંત્રિત કરે છે, જે અજાણતા સ્નેકિંગને ઓછી કરી શકે છે. બીજી તરફ, કોફીનો કેફીન ફેટ બર્નિંગને પ્રોત્સાહિત કરે છે. પરંતુ નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે ફક્ત ચિયા સીડ્સ અને કોફી પીવાથી ચમત્કારની અપેક્ષા ન રાખવી જોઈએ. સંતુલિત આહાર અને વ્યાયામ વિના આ ટ્રેન્ડ એકલા અસરકારક થઈ શકતો નથી.
તંદુરસ્તી માટે વધુ ફાયદા
આ ડ્રિન્ક ફક્ત વજન ઘટાડવા સુધી મર્યાદિત નથી. ચિયા સીડ્સના ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ હૃદય અને તે મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. તેમજ, તે પાચનને સુધારવામાં અને એનલર્જીને સ્થિર રાખવામાં મદદ કરે છે, જેના કારણે કેફીનના કારણે થાકની સમસ્યા ટાળી શકાય છે. જોકે, ચિયા સીડ્સની વધારે માત્રા ખાવાથી પેટ ફુલવાનું પ્રમાણ વધી શકે છે, ખાસ કરીને જો પાની ઓછું પીવામાં આવે.
કેવી રીતે બનાવવી અને ક્યારે પીવી?
આ બનાવવું ખુબ જ સરળ છે. એક કપ ગરમ કે ઠંડી કોફીમાં એક મોટું ચમચી ચિયા સીડ્સ મિક્સ કરો, 5-10 મિનિટ સુધી છોડી દો અને સારી રીતે મિક્સ કરીને પીવો. આને સવારે મેટાબોલિઝમ વધારવા, વર્કઆઉટ પહેલા એનલર્જી માટે કે બપોરે સ્નેકિંગ રોકવા માટે પી શકાય છે.
ડિસ્ક્લેમર: પ્રિય વાંચક, અમારી આ માહિતી વાંચવા માટે આભાર. આ માહિતી માત્ર જાગૃતિ માટે આપવામાં આવી છે. અમે આ લખવામાં સામાન્ય જ્ઞાનનો ઉપયોગ કર્યો છે. તમે ક્યાંય પણ તમારી તંદુરસ્તી વિશે કંઈ વાંચો, તો તે અપનાવવાનો પહેલા ડોક્ટરનો પરામર્શ જરૂર લો.
