Weight Loss: પાણી પીવાથી વજન પણ ઘટે છે, જાણો કયો છે યોગ્ય સમય; વજન ઘટવાનું ઝડપથી શરૂ થશે
Weight Loss: દરેક વ્યક્તિ માટે પાણી પીવું જરૂરી છે, પરંતુ કેટલાક લોકોને પાણી પીવું ખૂબ જ મહેનતનું લાગે છે. પાણી પીવાથી માત્ર હાઇડ્રેશન જાળવવામાં આવતું નથી, પરંતુ પાણીથી વજન પણ ઓછું કરી શકાય છે. ચાલો જાણીએ કેવી રીતે.
Weight Loss: શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા અને રોગોથી બચાવવા માટે પાણી પીવું જરૂરી છે. તમને કદાચ ખબર નહીં હોય કે આ પ્રવાહી આપણા શરીર અને સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલું મહત્વનું છે. જો કોઈ વ્યક્તિ પૂરતી માત્રામાં પાણી પીવાનું શરૂ કરે તો તેને કોઈ ગંભીર બીમારી થતી નથી. પાણી પીવાથી પાચન પ્રક્રિયા સ્વસ્થ રહે છે અને ગેસ, અપચો અને એસિડિટી જેવી સમસ્યાઓથી રાહત મળે છે. શું તમે જાણો છો કે પાણી પીવાથી વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ મળે છે. પરંતુ આ માટે યોગ્ય સમયે પાણી પીવું જરૂરી છે. પાણી પીવાનો યોગ્ય સમય કયો છે? આવો, અમને જણાવો.
વજન ઘટાડવા માટે પાણી પીવાની સાચી રીત
સવારે ખાલી પેટ
જ્યારે તમે ઊંઘમાંથી જાગી જાઓ ત્યારે સૌથી પહેલા ખાલી પેટે 1 ગ્લાસ પાણી પીવો. આમ કરવાથી શરીરમાંથી ગંદા ટોક્સિન્સ બહાર નીકળી જાય છે. સવારે ખાલી પેટ પાણી પીવાથી મેટાબોલિઝમ મજબૂત બને છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તમે સવારે 1 ગ્લાસ નવશેકું પાણી પી શકો છો.
જમવાના અડધા કલાક પહેલાં
જો તમે જમવાના અડધા કલાક પહેલા 1 ગ્લાસ પાણી પીતા હોવ તો તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આમ કરવાથી ભૂખને કાબૂમાં રાખી શકાય છે અને કેલરીની માત્રા ઓછી થાય છે, જેનાથી વજન વધતું અટકે છે.
સૂતા પહેલા
રાત્રે સૂવાના 1 કલાક પહેલા પાણી પીવો. આ તમને રાતોરાત થતા પાણીના નુકશાનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે. જ્યારે આપણે 6-7 કલાક સૂઈએ છીએ, ત્યારે શરીરને પાણી મળતું નથી, તેથી સૂતા પહેલા અને જાગ્યા પછી પાણી પીવું સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે.
વર્કઆઉટ દરમિયાન
જ્યારે તમે ભારે કસરત કરો છો, ત્યારે શરીરને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ અને શક્તિની જરૂર હોય છે. આ સમયે શરીરને વધુ પાણીની જરૂર પડે છે કારણ કે કસરત દરમિયાન પરસેવો નીકળે છે અને પરસેવાની સાથે શરીરમાંથી મીઠું પણ ઓછું થવા લાગે છે.
ખાતી વખતે
એવું કહેવાય છે કે ખોરાક ખાધા પછી પાણી ન પીવું જોઈએ, જે સાચું છે, પરંતુ જમતી વખતે વચ્ચે પાણીની ચુસ્કી લેવાથી કોઈ નુકસાન થતું નથી. આ સમયે પાણી પીવાથી ખોરાક ઝડપથી પચવામાં મદદ મળશે અને તમારી ભૂખ પણ ઝડપથી સંતોષાશે.
જ્યારે ખૂબ ભૂખ લાગે છે
જો તમને ખૂબ ભૂખ લાગી હોય તો તે સમયે પાણી પીવો. આ તમારી ભૂખને નિયંત્રિત કરશે અને તમે બિનઆરોગ્યપ્રદ નાસ્તાથી બચી શકશો. ક્યારેક ડિહાઇડ્રેશન પણ ભૂખનું કારણ બને છે.
