Vitamin Deficiency:શિયાળામાં ખૂબ ઠંડી લાગવી એ હોઈ શકે છે વિટામિનની ઉણપની નિશાની
શિયાળાની ઋતુ નજીક આવતાં જ ઠંડી લાગવી એ સામાન્ય બાબત છે, પરંતુ જો તાપમાનમાં વધુ ઘટાડો ન થયો હોવા છતાં તમને ખૂબ જ ઠંડી લાગતી હોય તો તે તમારા શરીરમાં મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વોની ઉણપનો સંકેત હોઈ શકે છે. આમાં સૌથી મહત્વની વસ્તુ વિટામિન ડીની ઉણપ હોઈ શકે છે, જેના કારણે શરીરને ખૂબ જ ઠંડી લાગે છે.
વિટામિન ડી શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?
વિટામિન ડી શરીર માટે આવશ્યક પોષક તત્વ છે, જે ન માત્ર રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે પરંતુ હાડકાંને પણ સ્વસ્થ રાખે છે. તેની ઉણપ શરીરની થર્મોરેગ્યુલેશન પ્રક્રિયાને અસર કરે છે, એટલે કે, શરીર તેના તાપમાનને યોગ્ય રીતે નિયંત્રિત કરી શકતું નથી, જેના કારણે વ્યક્તિને ઠંડી લાગવા લાગે છે. આ સિવાય વિટામિન ડીની ઉણપથી થાક, નબળાઈ, દુખાવો અને હાડકાં અને સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ જેવી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે.
વિટામિન ડીની ઉણપના પ્રારંભિક સંકેતો
– સતત ઠંડી લાગવી
– થાક અને નબળાઇ
– હાડકામાં દુખાવો
– સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને ખેંચાણ
– માથાનો દુખાવો
આ પોષક તત્વોની ઉણપ પણ શરદીનું કારણ બની શકે છે
1.વિટામિન B-12
વિટામિન B-12 ની ઉણપથી શરીરમાં એનિમિયા થાય છે, જે શરીરમાં ઓક્સિજનની સપ્લાયને અસર કરે છે. આના કારણે તમને વધુ ઠંડી પણ લાગી શકે છે.
2. આયર્ન
આયર્નની ઉણપ શરીરમાં હિમોગ્લોબિનનું સ્તર ઘટાડે છે, જે એનિમિયા અને લોહીની ખોટનું કારણ બને છે. આયર્નની ઉણપથી શરદીની સાથે નબળાઈ અને થાક પણ આવે છે.
3.ફોલેટ (વિટામિન B-9)
ફોલેટની ઉણપ એનિમિયા, પાચન સમસ્યાઓ અને શરદીનું કારણ બની શકે છે. આ સિવાય બ્લડ સર્ક્યુલેશન પણ પ્રભાવિત થઈ શકે છે, જેના કારણે શરીરમાં વધુ ઠંડી લાગે છે.
આ વિટામિન્સ અને મિનરલ્સની ઉણપને સમયસર ઓળખી શકાય છે અને યોગ્ય આહાર અને પૂરવણીઓ દ્વારા સંતુલિત કરી શકાય છે. આ માટે, ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી યોગ્ય સારવાર લેવી જરૂરી છે, જેથી સ્વાસ્થ્યને ગંભીર અસર ન થાય.
