Summer tips
ઉનાળામાં બાળકોને સ્વસ્થ અને ઊર્જાવાન રાખવા ખૂબ જ જરૂરી છે. ફળોમાં કુદરતી શર્કરા, વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ હોય છે, જે બાળકોને શક્તિ અને ઠંડક આપે છે. આજે આપણે આવા જ 5 ફળો વિશે જાણીશું.
ઉનાળામાં બાળકોને ઉર્જાવાન અને સ્વસ્થ રાખવા માટે યોગ્ય આહાર ખૂબ જ જરૂરી છે. અહીં અમે તમને એવા 5 ફળો વિશે જણાવીશું જે ઉનાળામાં બાળકોને ખવડાવવા જ જોઈએ.
Strawberry: સ્ટ્રોબેરી એક નાનું પરંતુ પોષણથી ભરપૂર ફળ છે. તેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે જે બાળકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે. તે વિટામિન સીથી ભરપૂર હોય છે અને બાળકોને તાજગીનો અનુભવ કરાવે છે.
Melon: તરબૂચમાં પાણી પણ ભરપૂર હોય છે અને તેમાં પોટેશિયમ, વિટામિન A અને C હોય છે. તે બાળકોને ઠંડક આપે છે અને તેમની તરસ છીપાવવામાં મદદ કરે છે. તેના મીઠા સ્વાદને કારણે બાળકો તેને ખુશીથી ખાય છે.
Papaya: પપૈયું પાચન માટે ખૂબ જ સારું છે અને તેમાં પપૈન નામનું એન્ઝાઇમ હોય છે જે ખોરાકને પચાવવામાં મદદ કરે છે. તેમાં વિટામિન સી અને એ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે બાળકોના સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે.
Mango: ઉનાળાનો રાજા, કેરી એ બાળકોનું પ્રિય ફળ છે. તેમાં વિટામિન C અને A હોય છે, જે તેમની ત્વચા અને આંખો માટે ફાયદાકારક છે. કેરી ખાવાથી બાળકોને ઈન્સ્ટન્ટ એનર્જી મળે છે અને તે સ્વાદિષ્ટ પણ છે.
Watermelon: તરબૂચમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં પાણી હોય છે, જે બાળકોને હાઈડ્રેટ રાખે છે. તેમાં વિટામિન એ, બી6 અને સી પણ હોય છે, જે તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરે છે. ઠંડું તરબૂચ ખાવાથી બાળકોને તરત તાજગી મળે છે.
