Summer Tips: શું ઉનાળામાં કોલ્ડ કોફી પીવી યોગ્ય છે? જાણો તેના ફાયદા અને નુકસાન
Summer Tips: ઉનાળાની ઋતુમાં દરેક વ્યક્તિને ઠંડી વસ્તુઓનું સેવન કરવાનું પસંદ હોય છે, અને આવી સ્થિતિમાં કોલ્ડ કોફી એક લોકપ્રિય વિકલ્પ બની જાય છે. સ્વાદમાં સ્વાદિષ્ટ અને શરીરને ઉર્જા આપતું આ પીણું દરેક ઉંમરના લોકોને ગમે છે. પણ શું તે ખરેખર સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે? ચાલો જાણીએ કોલ્ડ કોફી પીવાના ફાયદા, ગેરફાયદા અને યોગ્ય માત્રા વિશે.
કોલ્ડ કોફી પીવાના ફાયદા
જનરલ ફિઝિશિયન ડૉ.ના જણાવ્યા અનુસાર:
- એનર્જી બૂસ્ટર: કોલ્ડ કોફીમાં રહેલું કેફીન તમને દિવસભર સક્રિય અને સજાગ રાખે છે.
- તાજગીનો અહેસાસ: ઉનાળામાં થાક અને સુસ્તી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
- વજન નિયંત્રણ: જો ઓછી ખાંડ અને ક્રીમ સાથે ખાવામાં આવે તો તે વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.
- સ્વાદિષ્ટ વિકલ્પો: તમે તેમાં ચોકલેટ, વેનીલા અથવા અન્ય સ્વાદ ઉમેરી શકો છો – જે તેનો સ્વાદ વધુ સારો બનાવશે.
કોલ્ડ કોફી પીવાના ગેરફાયદા
- ડિહાઇડ્રેશનનું જોખમ: વધુ પડતું કેફીન શરીરમાં પાણીની ઉણપનું કારણ બની શકે છે.
- ઊંઘમાં ખલેલ: જો રાત્રે તેનું સેવન કરવામાં આવે તો તે ઊંઘ પર અસર કરી શકે છે.
- એસિડિટી અને ગભરાટ: વધુ પડતું સેવન આ સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
- ખાંડ અને ક્રીમનું વધુ પડતું સેવન: સ્થૂળતાનું કારણ બની શકે છે અને લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર વધી શકે છે.
કેટલી કોલ્ડ કોફી પીવી જોઈએ?
- એક સ્વસ્થ વ્યક્તિ દિવસમાં એકવાર લગભગ 150-200 મિલી કોલ્ડ કોફી પી શકે છે
- તેને ઓછી ખાંડ, આઈસ્ક્રીમ વગર અને ઓછી ચરબીવાળા દૂધથી બનાવવું વધુ સારું છે.
- જે લોકોને હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હૃદયની સમસ્યા અથવા ઊંઘની સમસ્યા હોય તેમણે ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ કોલ્ડ કોફી પીવી જોઈએ.
નિષ્કર્ષ
ઉનાળામાં કોલ્ડ કોફી એક તાજગીભર્યું અને સ્વાદિષ્ટ પીણું બની શકે છે, જો તે મર્યાદિત માત્રામાં અને યોગ્ય રીતે પીવામાં આવે. સ્વાદની સાથે, સ્વાસ્થ્યનું પણ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે – તો જ તમને તેનો સંપૂર્ણ લાભ મળશે, કોઈપણ નુકસાન વિના.