Summer Tips: ઉનાળામાં તમારા સ્વાસ્થ્યનું રાખો ધ્યાન, બહાર જતી વખતે આ સાવચેતીઓ રાખો
Summer Tips: ઉનાળાની ઋતુ આવી ગઈ છે અને તાપમાન ઝડપથી વધી રહ્યું છે. હવામાન વિભાગના જણાવ્યા અનુસાર 30 માર્ચ સુધીમાં તાપમાન 40 ડિગ્રી સેલ્સિયસ સુધી પહોંચી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. તો ચાલો જાણીએ કે ગરમીમાં બહાર નીકળતા પહેલા કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ:
તમારી સાથે પાણીની બોટલ રાખો:
ઉનાળામાં શરીરમાં પાણીની ઉણપ થઈ શકે છે. તેથી, હંમેશા તમારી સાથે પાણીની બોટલ રાખો અને નિયમિત અંતરાલે પાણી પીતા રહો.
સૂર્યથી પોતાને બચાવવા માટેની ટિપ્સ:
તડકાથી બચવા માટે, તમારી સાથે છત્રી, ટોપી અથવા કોટન સ્કાર્ફ રાખો. આનાથી સનબર્ન ટાળવામાં મદદ મળશે.
આલ્કોહોલ અને કેફીન ટાળો:
ઉનાળામાં આલ્કોહોલ અને કેફીનનું સેવન ટાળો કારણ કે તે શરીરમાં ડિહાઇડ્રેશનનું કારણ બની શકે છે.
ઠંડા ખોરાક ખાઓ:
તમારા આહારમાં દહીં, છાશ, પપૈયા, તરબૂચ, કેન્ટાલૂપ, દ્રાક્ષ અને લીચી જેવા ઠંડક આપનારા ખોરાકનો સમાવેશ કરો.
વૃદ્ધ લોકો માટે સાવધાની:
જો તમારી ઉંમર 70 વર્ષથી વધુ હોય, તો દરરોજ તમારા શરીરનું તાપમાન તપાસો. આ ઉપરાંત, વરિયાળીનું પાણી પીવાથી પણ ગરમીથી બચાવી શકાય છે.
હળવો ખોરાક લો:
ઉનાળામાં રાત્રિભોજન હળવું રાખો. તેલયુક્ત અને મસાલેદાર ખોરાક ટાળો કારણ કે તેનાથી અપચો થઈ શકે છે.
અસ્વીકરણ: આ સામગ્રી સામાન્ય માહિતી પૂરી પાડે છે અને તબીબી સલાહનો વિકલ્પ નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશા તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.
