SmartPhone: સાવચેત ! સ્માર્ટફોન તમારા મગજનો દુશ્મન બની રહ્યો છે
SmartPhone: ડિજિટલ યુગમાં, સ્માર્ટફોન આપણા જીવનનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ બની ગયો છે. બાળકથી લઈને વૃદ્ધ સુધી દરેક વ્યક્તિ ફોન સાથે એકલા કલાકો વિતાવી શકે છે. કેટલાક જમતી વખતે ફોનનો ઉપયોગ કરે છે, તો કેટલાક સૂતા પહેલા કલાકો સુધી ગેમ રમે છે, પરંતુ આ ફોન તમારા મગજનો દુશ્મન બની રહ્યો છે કારણ કે સતત સ્માર્ટફોનને જોવાથી માત્ર આંખો પર જ નહીં પરંતુ મગજ પર પણ ખરાબ અસર પડે છે.
નિષ્ણાતોના મતે સ્માર્ટફોનનો વધુ પડતો ઉપયોગ તમને અનેક પ્રકારની માનસિક સમસ્યાઓ આપી શકે છે. તે આપણી દિનચર્યાને પણ અસર કરી રહી છે. જે લોકો કલાકો સુધી સ્માર્ટફોનનો ઉપયોગ કરે છે તેઓ ડિપ્રેશન, તણાવ, ઊંઘ ન આવવા જેવી અનેક સમસ્યાઓનો સામનો કરી શકે છે. ચાલો તમને તેમના વિશે વિગતવાર જણાવીએ.
જે લોકો સ્માર્ટફોનનો વધુ પડતો ઉપયોગ કરે છે તેઓ આ સમસ્યાઓનો શિકાર બની શકે છે.
એકલતાનો સામનો કરવો
જો તમે ઓફિસના કામ માટે અથવા મર્યાદિત સમય માટે સોશિયલ મીડિયાનો ઉપયોગ કરો છો તો તે સામાન્ય છે પરંતુ જો તમે એકલતા અનુભવતા હોવ અને તમારી ખાલી જગ્યા ભરવા માટે ફોનનો વધુ ઉપયોગ કરતા હોવ તો તે ચિંતાનો વિષય બની શકે છે. આ એક સંકેત હોઈ શકે છે કે તમે ધીમે ધીમે ડિપ્રેશનનો શિકાર બની રહ્યા છો. એકલતા દૂર કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ તમારા નજીકના લોકો સાથે વાત કરવાનો છે. તમારું મનપસંદ સંગીત સાંભળો અથવા તમારી રુચિ હોય તેવા કામમાં તમારી જાતને વ્યસ્ત રાખો.
ઊંઘનો અભાવ
સૂતા પહેલા તમારા ફોનનો થોડો સમય ઉપયોગ કરવો એ સામાન્ય બાબત હોઈ શકે છે, પરંતુ જો તમે આખી રાત તમારા ફોન પર રહો છો અને તે તમારી ઊંઘની પેટર્નને અસર કરી રહ્યું છે, તો તે માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓની નિશાની હોઈ શકે છે. ઊંઘનો અભાવ તમારા મૂડને અસર કરી શકે છે અને તમને થાક અને ચીડિયાપણું અનુભવે છે.
વારંવાર ફોન ચેક કરો છો
જો તમે કોઈ ખાસ કારણ વગર વારંવાર તમારો ફોન ચેક કરો છો, તો તે ચેતવણીનું ચિહ્ન હોઈ શકે છે. આ વર્તન ઘણીવાર બેચેની, ચિંતા અથવા હતાશા સાથે સંકળાયેલું હોય છે. આ દર્શાવે છે કે તમે ફોન દ્વારા તમારી અસંતુષ્ટ લાગણીઓને બહાર કાઢવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો.
ધ્યાનનો અભાવ
જો તમે તમારા કામ અથવા અભ્યાસ દરમિયાન સતત ફોન પર રહો છો, તો તે તમારી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતાને ઘટાડી શકે છે અને તમારી કાર્યક્ષમતાને અસર કરી શકે છે.
આંખો અને ત્વચા માટે હાનિકારક
ફોનનો વધુ પડતો ઉપયોગ તમારી આંખો માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક છે. જેના કારણે તમે આંખોમાં બળતરા, શુષ્કતા, થાક અને ડાર્ક સર્કલથી પીડાઈ શકો છો. મોબાઈલની બ્લુ લાઈટ તમારી ત્વચાને અકાળે વૃદ્ધ બનાવે છે. જેના કારણે ત્વચા પર ઝડપથી કરચલીઓ દેખાવા લાગે છે.
આવી સ્થિતિમાં શું કરવું?
તમારા સ્માર્ટફોનનો ઉપયોગ મર્યાદિત કરો અને દિવસના અમુક ચોક્કસ સમયગાળા માટે જ તેનો ઉપયોગ કરો.
દિવસમાં એવો સમય સેટ કરો જ્યારે તમે તમારા ફોનથી સંપૂર્ણપણે દૂર રહેશો. તેનાથી તમને માનસિક આરામ મળશે.
સૂવાના ઓછામાં ઓછા એક કલાક પહેલાં સ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરશો નહીં જેથી તમારી ઊંઘને અસર ન થાય.
પુસ્તકો વાંચવાથી, વ્યાયામ કરવાથી કે આઉટડોર પ્રવૃત્તિઓ કરવાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે.
જો તમને લાગતું હોય કે તમારો સ્માર્ટફોન તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરી રહ્યો છે, તો માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિકની સલાહ લો.
