Skin Care: ગરમીમાં ચહેરો કેમ કાળો થઈ જાય છે? કારણ ફક્ત સૂર્ય નથી!
Skin Care: ઉનાળો શરૂ થતાં જ ચહેરાનો રંગ કાળો થવા લાગે છે, કાળા ડાઘ દેખાવા લાગે છે, કેટલાક લોકોને સફેદ ડાઘની સમસ્યા પણ હોય છે, અને આંખો નીચે કાળા ડાઘ પણ વધી જાય છે. સામાન્ય માન્યતા એવી છે કે આ પાછળનું એકમાત્ર કારણ તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશ છે, પરંતુ ત્વચારોગ વિજ્ઞાનીઓ કહે છે કે આ સમસ્યાઓનું મૂળ તમારા રોજિંદા ખોરાકમાં રહેલું છે.
ત્વચારોગ વિજ્ઞાની ડૉ. અનુરાધા ટાકરખેડેના મતે, ઉનાળામાં ત્વચાની મોટાભાગની સમસ્યાઓ વિટામિનની ઉણપને કારણે થાય છે – ખાસ કરીને વિટામિન સી, બી12 અને આયર્ન.
ઉનાળામાં ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવા શું કરવું?
તમારી સવારની શરૂઆત આ રીતે કરો:
- ટામેટાનો રસ
- બીટરૂટનો રસ
- લીંબુ પાણી
આ વસ્તુઓમાં હાજર એન્ટીઑકિસડન્ટ ત્વચાને અંદરથી ડિટોક્સ કરે છે અને રંગ સુધારે છે.
તમારા આહારમાં આ વસ્તુઓનો સમાવેશ અવશ્ય કરો:
- ફણગાવેલા મગ/ચણા
- ગાજર અને મૂળા
- બીટરૂટ
- મોસમી ફળો જેવા નારંગી,, તરબૂચ, શક્કરટેટી અને કેળા જેવા મોસમી ફળો
ડૉ. ટાકરખેડે કહે છે, “મોંઘા ફળોની કોઈ જરૂર નથી, તમે ફક્ત મોસમી અને સ્થાનિક ફળોથી તમારી ત્વચાને ચમકદાર બનાવી શકો છો.”
આંખો નીચે કાળા કુંડાળા છે? કારણ વિટામિન બી ૧૨ અને આયર્નની ઉણપ છે.
આ સમસ્યા માટે આહારમાં શામેલ કરો:
- ખજૂર
- સરગવાની શીંગ
- પાલક જેવા લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી
- ઉપરાંત, સ્ક્રીનનો સમય ઓછો કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે જેથી આંખોને પૂરતો આરામ મળે.
ઉનાળામાં ચહેરો કાળો પડવો એ ફક્ત સૂર્યપ્રકાશની અસર નથી, પરંતુ તે તમારા શરીરમાં જરૂરી પોષક તત્વોની અછતની નિશાની પણ હોઈ શકે છે. વિટામિન અને ખનિજોથી ભરપૂર ખોરાક ખાવાથી તમારી ત્વચા તો સુંદર જ દેખાશે, પણ તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યમાં પણ સુધારો થશે.
