આજકાલ ઝડપથી બદલાતી જીવનશૈલી યુવાનોને અનેક ગંભીર બીમારીઓનું કારણ બની રહી છે. કેન્સર આ સમસ્યાઓમાંથી એક છે જેના કેસ આજકાલ યુવાનોમાં ઝડપથી વધી રહ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં, નિષ્ણાંતો જણાવી રહ્યા છે કે કેવી રીતે બેઠાડુ જીવનશૈલી યુવાનોમાં કેન્સરનું કારણ બને છે. આનાથી કેવી રીતે બચી શકાય તે પણ અમે જણાવી રહ્યા છીએ.
આ દિવસોમાં સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત અનેક ગંભીર બીમારીઓ લોકોને પોતાનો શિકાર બનાવી રહી છે. એટલું જ નહીં, આજકાલ યુવાનો અનેક બીમારીઓનો શિકાર બની રહ્યા છે. કેન્સર આ બીમારીઓમાંથી એક છે, જેના કેસ આજકાલ ઝડપથી વધી રહ્યા છે. તેના કિસ્સા ખાસ કરીને યુવાનોમાં જોવા મળી રહ્યા છે. યુવાનોમાં કેન્સરના વધતા જતા કેસ દરેક માટે ચિંતાનો વિષય છે. આવી સ્થિતિમાં, આ ગંભીર વિષય વિશે વિગતવાર જાણવા માટે, અમે સીકે બિરલા હોસ્પિટલ (આર), દિલ્હીના સર્જિકલ ઓન્કોલોજીના ડિરેક્ટર ડૉ. મનદીપ સિંહ મલ્હોત્રા અને ફોર્ટિસ કેન્સર ઇન્સ્ટિટ્યૂટ, વસંતના મેડિકલ ઓન્કોલોજીના ડિરેક્ટર અમિત ભાર્ગવ સાથે વાત કરી. કુંજ.
કેન્સર માટે જવાબદાર પરિબળો
ડૉ. કહે છે કે પુખ્ત વયના લોકોમાં કૅન્સરના વધતા કેસ ચિંતાનો વિષય છે. આનુવંશિક કારણો ઉપરાંત, અન્ય પરિબળો પણ યુવાનોમાં આ ગંભીર રોગ માટે જવાબદાર છે. તેના મુખ્ય કારણમાં વધુને વધુ બેઠાડુ જીવનશૈલી સામેલ છે. ડૉક્ટરોનું કહેવું છે કે લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવા અને કેન્સરના ઊંચા જોખમ વચ્ચેના જોડાણને અવગણી શકાય નહીં.
ચળવળ શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?
ચળવળ આપણા શરીરને બળ આપે છે, મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને સુધારે છે અને સેલ રિપેર મિકેનિક્સને સક્રિય કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી આ તમામ કાર્યોમાં સમસ્યા થાય છે, જેના કારણે ક્રોનિક ઇન્ફ્લેમેશન વધે છે, ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા ઓછી થાય છે અને સેલ ગ્રોથ સંબંધિત હોર્મોન્સ ખલેલ પહોંચે છે. આ કેન્સરનું જોખમ વધારે છે (ખાસ કરીને કોલોન, સ્તન અને એન્ડોમેટ્રાયલ).
આ રીતે કેન્સરનું જોખમ ઓછું કરો
ડૉક્ટર વધુમાં કહે છે કે હાલમાં આપણી જીવનશૈલીમાં ઘણો બદલાવ આવ્યો છે. આવી સ્થિતિમાં યુવાનો મોટાભાગનો સમય અભ્યાસ કે ઓફિસના કામને કારણે બેઠાડુ જીવનમાં પસાર કરે છે. ડેસ્ક જોબ્સ, લાંબી મુસાફરી અને સ્ક્રીન સમયનો વધારો પણ બેઠાડુ જીવનશૈલીમાં ઉમેરો કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે તમારી જાતને સક્રિય રાખવા માટે આ ટિપ્સ ફોલો કરી શકો છો-
સીડી ચઢો
સતત બેસવાનું ટાળો.
બેઠક દરમિયાન વિરામ માટે ટાઈમર સેટ કરો
ટૂંકા અંતરે નાની કસરતો કરો.
તમારી જાતને આ રીતે સક્રિય રાખો
તે જ સમયે, ડૉ. અમિત ભાર્ગવ કહે છે કે ઘણા અભ્યાસો દર્શાવે છે કે બેઠાડુ જીવનશૈલી સ્થૂળતા, હૃદય રોગ અને કેટલાક પ્રકારના કેન્સર સહિત વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ વધારે છે. ઉદાહરણ તરીકે, કોલોરેક્ટલ કેન્સર, સ્તન કેન્સર અને એન્ડોમેટ્રાયલ કેન્સર એવા કેટલાક પ્રકારો છે જે બેઠાડુ જીવનશૈલી સાથે જોડાયેલા છે. જો કે, બેઠાડુ જીવનશૈલી અને કેન્સરના જોખમ વચ્ચે ચોક્કસ સંબંધ સ્થાપિત કરવા માટે વધુ સંશોધનની જરૂર છે.
આ પણ ધ્યાનમાં રાખો-
આવી સ્થિતિમાં, બેઠાડુ જીવનશૈલી ટાળવા માટે, આરોગ્ય નિષ્ણાતો સામાન્ય રીતે તમારી દિનચર્યામાં નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિનો સમાવેશ કરવાની ભલામણ કરે છે. તમે આ માટે ચાલવા, જોગિંગ, સાયકલ ચલાવવા અથવા રમતગમતમાં ભાગ લેવા જેવી પ્રવૃત્તિઓનો સમાવેશ કરી શકો છો. આ સિવાય હેલ્ધી ડાયટ ખાવાથી અને આલ્કોહોલ અને ધૂમ્રપાનથી બચીને તેનાથી બચી શકાય છે.