Parenting Tips
બાળકોને સ્વસ્થ અને હાઇડ્રેટેડ રાખવા માટે, અહીં કેટલીક સરળ વસ્તુઓ છે જે તમે તેમને ખવડાવી શકો છો અને તેનાથી તેમને તાત્કાલિક રાહત મળશે.
ઉનાળામાં બાળકોને ડીહાઈડ્રેશન એટલે કે શરીરમાં પાણીની ઉણપની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશ અને ગરમીમાં રમવાથી તેમના શરીરમાં ડિહાઇડ્રેશન થાય છે, જેના કારણે તેઓ ઝડપથી થાક અને નબળાઇ અનુભવવા લાગે છે. બાળકોને સ્વસ્થ અને હાઇડ્રેટેડ રાખવા માટે, અહીં કેટલીક સરળ વસ્તુઓ છે જે તમે તેમને ખવડાવી શકો છો.
કાકડી
કાકડી એક ખૂબ જ પ્રેરણાદાયક ફળ છે. તેમાં ઘણું પાણી હોય છે, જે બાળકોને હાઈડ્રેટ રાખે છે. કાકડી ખાવાથી શરીરને ઠંડક પણ મળે છે અને તે ખૂબ જ હલકી અને પચવામાં સરળ છે.
તરબૂચ
ઉનાળામાં તરબૂચ ખાવા માટે ખૂબ જ સારું છે. તેમાં 90% થી વધુ પાણી હોય છે, જે બાળકોને ડિહાઇડ્રેશનથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. તરબૂચમાં વિટામિન અને મિનરલ્સ પણ હોય છે, જે બાળકોના સ્વાસ્થ્ય માટે સારા હોય છે.
નાળિયેર પાણી
નારિયેળ પાણી બાળકો માટે કુદરતી એનર્જી ડ્રિંક તરીકે કામ કરે છે. તેમાં ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સ હોય છે, જે શરીરમાં પાણીની કમી પૂરી કરે છે. આને પીવાથી બાળકોને ઈન્સ્ટન્ટ એનર્જી મળે છે અને તેઓ તાજગી અનુભવે છે.
નારંગીનો રસ
નારંગીના રસમાં વિટામીન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે અને તેમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં પાણી પણ હોય છે. તે બાળકોની તરસ છીપાવવાની સાથે તેમને ઉર્જા પણ આપે છે. નારંગીનો તાજો રસ પીવાથી બાળકોને તાત્કાલિક રાહત મળે છે.
દહીં
ઉનાળામાં દહીં ખાવા ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં પ્રોબાયોટીક્સ હોય છે, જે પેટ માટે સારું છે અને તે શરીરને ઠંડક પણ આપે છે. દહીંમાં થોડી ખાંડ અથવા ફળના ટુકડા મિક્સ કરીને બાળકોને ખવડાવો, તેમને તે ખૂબ જ ગમશે. તમારા બાળકોના આહારમાં આ પાંચ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો અને તેમને ઉનાળામાં ડિહાઈડ્રેશનથી બચાવો. આ વસ્તુઓ માત્ર તેમને હાઈડ્રેટ રાખશે જ નહીં, પરંતુ તેમના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક રહેશે. ધ્યાનમાં રાખો, બાળકોને સમયાંતરે પાણી આપતા રહો અને તેમને તડકામાં વધુ રમવાથી બચાવો.
