Mangoes in Summer: રાત્રે કેરી ખાવી નુકસાનકારક હોઈ શકે છે, નિષ્ણાતોએ 4 મોટા ગેરફાયદા જણાવ્યા
Mangoes in Summer: ઉનાળાની ઋતુ અને કેરી – એક સંપૂર્ણ સંયોજન!
પરંતુ શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે આ ‘ફળોના રાજા’ ખાવાનો યોગ્ય સમય કયો છે? જો તમે રાત્રે કેરી ખાવાના શોખીન છો, તો સાવચેત રહો. નિષ્ણાતોના મતે, રાત્રે કેરી ખાવાથી તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડી શકે છે.
ડાયેટિશિયન આઈના સિંઘલ કહે છે કે કેરીમાં વિટામિન એ, સી, ફાઇબર અને એન્ટીઑકિસડન્ટ ભરપૂર માત્રામાં હોવા છતાં, રાત્રે તેને ખાવાથી પાચનથી લઈને ઊંઘ સુધીની દરેક બાબત પર અસર પડી શકે છે. જાણો કેવી રીતે:
1. પાચનક્રિયામાં ખલેલ પહોંચી શકે છે
રાત્રે શરીરની પાચનક્રિયા ધીમી પડી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, કેરી જેવા ભારે અને મીઠા ફળોને પચાવવામાં મુશ્કેલી પડે છે, જે
- ગેસ
- અપચો
- પેટમાં દુખાવો
- ભારેપણું
- આવી સમસ્યાઓ આવી શકે છે.
2. બ્લડ સુગર લેવલ વધવાનું જોખમ
કેરીમાં કુદરતી ખાંડ (ફ્રુક્ટોઝ) વધુ માત્રામાં હોય છે.
રાત્રે ખાવું:
- બ્લડ સુગર અચાનક વધી શકે છે,
- ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે આ ખાસ કરીને જોખમી બની શકે છે.
- વધુમાં, સૂતા પહેલા વધુ પડતી ખાંડ ખાવાથી પણ ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા પર અસર થઈ શકે છે.
3. વજન વધવાની શક્યતા
- કેરીમાં કેલરી અને ખાંડ બંને વધુ હોય છે.
- રાત્રે શારીરિક પ્રવૃત્તિના અભાવે, આ કેલરી ચરબીમાં રૂપાંતરિત થઈ શકે છે.
- આનાથી વજન વધવાની ખાતરી છે, ખાસ કરીને જો આ આદત રોજિંદી બની જાય.
4. ઊંઘમાં ખલેલ
- કેરી ખાવાથી શરીરમાં ઉર્જાનું સ્તર વધે છે, જેના કારણે શરીર સંપૂર્ણપણે આરામ કરી શકતું નથી.
- પરિણામ એ છે કે: ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચે છે.
- ઊંઘની ગુણવત્તા ઘટે છે,
- અને સવારે ઉઠતી વખતે તમને થાક લાગશે.
તો કેરી ક્યારે ખાવી?
- દિવસ દરમિયાન કેરી ખાવી વધુ સલામત અને ફાયદાકારક છે, ખાસ કરીને સવારે અથવા બપોરના ભોજન પછી.
- આના કારણે કેરીમાં રહેલા પોષક તત્વો સારી રીતે શોષાય છે અને પાચન પણ સારું રહે છે.
“ફળોના રાજા” કેરીનો સ્વાદ જેટલો અદ્ભુત છે, તેટલો જ તેને યોગ્ય સમયે ખાવો પણ એટલો જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે સ્વસ્થ રીતે કેરીનો આનંદ માણવા માંગતા હો, તો રાત્રે કેરી ખાવાનું ટાળો અને દિવસ દરમિયાન આ મીઠા ફળનો આનંદ માણો.
