Lunch box: શિયાળામાં બાળકો ઘણીવાર બીમાર પડે છે, તેથી તેમના લંચ બોક્સમાં આપો આ 4 હેલ્ધી ડીશ
Lunch box: શિયાળાના મહિનાઓમાં બાળકો વારંવાર બીમાર પડવા સામાન્ય છે, ખાસ કરીને જ્યારે હવામાન ઠંડુ હોય છે. આ સમયે, બાળકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી શકે છે અને તેઓ શરદી, ખાંસી અને ફ્લૂ જેવી બીમારીઓનો ભોગ બની શકે છે. તેથી, બાળકોના લંચ બોક્સમાં આ સ્વસ્થ અને પૌષ્ટિક વાનગીઓનો સમાવેશ કરવાથી તેમને સ્વાદિષ્ટ ખોરાક ખાવાની તક મળે છે, પરંતુ તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં પણ મદદ મળી શકે છે.
- વેજી ઉત્પમ
આ સ્વાદિષ્ટ અને આરોગ્યકારક રેસિપિ ઠંડી માટે એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. તેમાં સુજીને દહીંમાં ભીગોઇને, ગાજર, પનીર, પ્યાજ અને શિમલા મિર્ચ જેવી શાકભાજી નાખી ઉત્પમ તૈયાર કરવામાં આવે છે. આને ઘી અથવા ઓલિવ તેલમાં પકાવાથી તેમાં વિટામિન્સ, પ્રોટીન અને ફાઈબર પુષ્ટિ પામે છે. - કેરટ રાઈસ
જો બાળકોને ભાત ખાવામાં રસ છે, તો તેમને બોરિંગ દાળ-ભાતની જગ્યાએ ગાજર, મટર, બીન્સ અને ટામેટાં સાથે કેરટ રાઈસ આપો. આ ડિશમાં વિટામિન C અને એન્ટીઑક્સિડન્ટ્સ હોય છે, જે ઠંડીમાં બાળકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. - ક્વિન્ઓઆ, મખાણા અને દહીં
ક્વિન્ઓઆ બાળકો માટે શ્રેષ્ઠ પ્રોટીન અને ફાઈબરનો સ્ત્રોત છે. આ હાડકાં મજબૂત બનાવવામાં અને પાચન તંત્રને સુદ્રઢ કરવામાં મદદ કરે છે. તમે તેને દહીં અને મખાના રાયતે સાથે બાળકોને પીરસી શકો છો, જે માત્ર આરોગ્યકારક જ નથી પરંતુ સ્વાદિષ્ટ પણ છે. - પનીર ભુર્જી અને અજવાયન પરાઠા
પનીર ભુર્જી એક ફાસ્ટ અને પ્રોટીનથી ભરપૂર રેસિપિ છે, જેને તમે અજવાયન પરાઠા સાથે બાળકોને આપી શકો છો. તેમાં પનીર અને અજવાયનનો સંયોજન બાળકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરે છે અને પાચન તંત્રને આરોગ્યમય રાખે છે.
આ ચાર આરોગ્યકારક અને સ્વાદિષ્ટ લંચ બોક્સ રેસિપીઓના તમારા બાળકોના આહારમાં સમાવેશ કરીને તમે તેમના રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો કરી શકો છો અને ઠંડીમાં થતા રોગોથી તેમને બચાવી શકો છો.
