Lifestyle શું તમે પણ ખોટા સમયે ખાઓ છો? જાણો આયુર્વેદ અનુસાર ખાવાનો યોગ્ય સમય કયો છે?
Lifestyle સારા સ્વાસ્થ્ય માટે યોગ્ય આહાર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે પણ સ્વસ્થ રહેવા માંગતા હો, તો તમારે યોગ્ય સમયે ખોરાક લેવો જ જોઈએ. આ લેખમાં, અમે આયુર્વેદ મુજબ ખોરાક ખાવાનો યોગ્ય સમય જણાવ્યો છે.
Lifestyle આજકાલ વ્યક્તિ માટે સારું સ્વાસ્થ્ય હોવું એ આશીર્વાદથી ઓછું નથી કારણ કે પહેલાની સરખામણીમાં જીવનમાં ઘણો બદલાવ આવ્યો છે. આ પરિવર્તનને કારણે સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ ઘણી વધી ગઈ છે. આ ઝડપી જીવનમાં લોકો પોતાના ખાવા-પીવાની યોગ્ય કાળજી લઈ શકતા નથી, જેના કારણે તેમના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થાય છે. સમયસર ખોરાક ન ખાવાથી આ સમસ્યા વધુ મોટી થઈ જાય છે. આયુર્વેદ અનુસાર, યોગ્ય સમયે ખોરાક લેવો સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. તો ચાલો જાણીએ કે દિવસભર કયા સમયે ખોરાક લેવો જોઈએ.
નાસ્તો
આયુર્વેદ અનુસાર, સૂર્યોદય પછી જ નાસ્તો લેવો જોઈએ. નાસ્તો આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. લોકો ઘણીવાર સવારે કામ પૂર્ણ કરવા માટે ઉતાવળમાં હોય છે, તેથી ક્યારેક તેઓ નાસ્તો છોડી દે છે. સવારે 7 થી 9 વાગ્યાની વચ્ચે નાસ્તો કરવાનો પ્રયાસ કરો. લાંબા સમય સુધી જાગ્યા પછી ભૂખ્યા રહેવું સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. જો તમે પણ આવું કરો છો, તો તમારી આ આદત તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
લંચ
નાસ્તો અને બપોરના ભોજન વચ્ચે લાંબો સમયનો તફાવત ન હોવો જોઈએ. શક્ય હોય તો બપોરે ૧૨ થી ૨ વાગ્યાની વચ્ચે ભોજન કરો. આયુર્વેદ મુજબ, જો તમે આ સમયે ભારે ખોરાક ખાઓ છો, તો પણ તે સરળતાથી પચી જાય છે.
રાત્રિભોજન
આજકાલ લોકો કામમાં વ્યસ્ત હોય છે અને મોડી રાત્રે રાત્રિભોજન કરે છે. મોડી રાત્રે ભોજન કરવાથી પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તમારે સાંજે 6 થી 8 વાગ્યાની વચ્ચે રાત્રિભોજન લેવું જોઈએ. રાત્રિભોજન હળવું રાખો જેથી તે સરળતાથી પચી જાય અને તમે સારી ઊંઘ લઈ શકો.
જોકે, જો તમે દિવસના બધા મુખ્ય ભોજન વચ્ચે ઇચ્છતા હોવ તો તમે તમારી જાતને ફિટ અને ઉર્જાવાન રાખવા માટે થોડો હળવો અને સ્વસ્થ નાસ્તો શામેલ કરી શકો છો.
