સ્કીન ને હેલ્ધી રાખવા માટે શરીરમાં તમામ પોષક તત્વોનું હોવું ખૂબ જ જરૂરી છે. કોઈપણ પોષક તત્વોની ઉણપ ત્વચાની ચમક છીનવી શકે છે. આપણે ઘણીવાર આ આવશ્યક પોષક તત્વોમાં વિટામીન E સામેલ કરવાનું ભૂલી જઈએ છીએ જે આપણી ત્વચાની ચમક અને પોષણ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. વિટામિન E એ ચરબીમાં દ્રાવ્ય વિટામિન છે, જે એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ પણ છે. તે ત્વચાના કોષોને થતા નુકસાનને અટકાવે છે. તેથી, ગ્લોઈંગ હેલ્ધી સ્કિન માટે શરીરમાં વિટામીન Eની ઉણપ ન રહે તે જરૂરી છે.
એવોકાડો
એવોકાડોમાં વિટામિન ઈની સાથે અન્ય ઘણા વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ મળી આવે છે. તેમાં એન્ટી એજીગ ગુણધર્મો છે જે કરચલીઓ અને ફાઇન લાઇન્સને રોકવામાં મદદ કરે છે. તે અસમાન ત્વચા ટોનથી રાહત આપવામાં પણ મદદ કરે છે.
ગ્લોઈંગ અને હેલ્ધી સ્કિન મેળવવા માટે ડાયટમાં સામેલ કરો વિટામીન E
સ્કીન ને હેલ્ધી રાખવા માટે શરીરમાં તમામ પોષક તત્વોનું હોવું ખૂબ જ જરૂરી છે. કોઈપણ પોષક તત્વોની ઉણપ ત્વચાની ચમક છીનવી શકે છે. આપણે ઘણીવાર આ આવશ્યક પોષક તત્વોમાં વિટામીન E સામેલ કરવાનું ભૂલી જઈએ છીએ જે આપણી ત્વચાની ચમક અને પોષણ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. વિટામિન E એ ચરબીમાં દ્રાવ્ય વિટામિન છે, જે એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ પણ છે. તે ત્વચાના કોષોને થતા નુકસાનને અટકાવે છે. તેથી, ગ્લોઈંગ હેલ્ધી સ્કિન માટે શરીરમાં વિટામીન Eની ઉણપ ન રહે તે જરૂરી છે.
એવોકાડો
એવોકાડોમાં વિટામિન ઈની સાથે અન્ય ઘણા વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ મળી આવે છે. તેમાં એન્ટી એજીગ ગુણધર્મો છે જે કરચલીઓ અને ફાઇન લાઇન્સને રોકવામાં મદદ કરે છે. તે અસમાન ત્વચા ટોનથી રાહત આપવામાં પણ મદદ કરે છે.
બદામ
બદામમાં હેલ્ધી ફેટ્સ અને વિટામીન E જોવા મળે છે. તેનાથી ત્વચાની શુષ્કતા ઓછી થાય છે જેથી ત્વચા શુષ્ક અને ખેંચાયેલી દેખાતી નથી. ઉપરાંત એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ્સથી ભરપૂર હોવાને કારણે, શરીરમાં ફ્રી રેડિકલ નુકસાનથી બચાવે છે. તે યુવી કિરણોને કારણે થતા નુકસાનને ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ છે.
બ્રોકોલી
બ્રોકોલીમાં મોટી માત્રામાં વિટામિન-ઈ અને એન્ટી-ઓક્સિડેન્ટ જોવા મળે છે, જે સ્કીન માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ સિવાય તેમાં વિટામિન એ, ઝિંક અને ફાઈબર પણ મળી આવે છે જે આંતરડાને સ્વસ્થ રાખીને તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખે છે.
મગફળી
મગફળી વિટામિન E થી ભરપૂર છે. તેઓ ચેપ પેદા કરતા બેક્ટેરિયા સામે લડવામાં પણ મદદ કરે છે અને ત્વચાને શુષ્ક થવાથી અટકાવે છે. તેથી મગફળી ખીલ સામે લડવામાં ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
પાલક
વિટામીન Eની સાથે અન્ય ઘણા પોષક તત્વો જેવા કે વિટામીન C, વિટામીન A, આયર્ન, કેલ્શિયમ અને વિટામીન K પાલકમાં જોવા મળે છે. વિટામીન-ઈને કારણે તે ફાઈનલાઈન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને વિટામિન-એ સેલ ટર્નઓવરમાં મદદરૂપ થાય છે. તેથી પાલક ખાવી ત્વચા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
