હાઈ બ્લડપ્રેશરથી પરેશાન છો તો આજથી જ આ ફળ ખાવાનું શરૂ કરો, જલ્દી જ આવી જશે કંટ્રોલમાં..
આ ફળોના સેવનથી હાઈ બ્લડપ્રેશર નિયંત્રણમાં રહે છે. આ સિવાય આ તમામ ફળો હાર્ટ એટેક અને બ્રેઈન સ્ટ્રોકના જોખમને પણ ટાળે છે.
હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા બહુ સામાન્ય બની ગઈ છે. તેનું કારણ ખરાબ જીવનશૈલી છે, જેના કારણે હાર્ટ એટેક અને બ્રેઈન સ્ટ્રોક જેવી સમસ્યાઓ પણ થવા લાગી છે. આવી સ્થિતિમાં હેલ્થ ટિપ્સનું ખાસ ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી બની જાય છે. આ લેખમાં, અમે તમને કેટલાક ફળો વિશે જણાવીશું, જે તમારી હાઈ બ્લડ પ્રેશર (બીપી)ની સમસ્યાથી છુટકારો અપાવશે.
બીપીના દર્દી માટે આ 5 ફળ છે. બ્લ
કિવિ
હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીએ ફળના રૂપમાં કીવીનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. તે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં ખૂબ જ મદદરૂપ છે. કીવીમાં મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમ મળી આવે છે, જે બીપીને કંટ્રોલ કરવાનું કામ કરે છે. તેનો રસ રોજ પીવાથી હાર્ટ એટેક અને બ્રેઈન સ્ટ્રોકનો ખતરો પણ ટળે છે.
તરબૂચ
આ ફળ બીપીના દર્દીઓ માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે કારણ કે તેમાં એમિનો એસિડ, પોટેશિયમ, વિટામિન સી, વિટામિન એ, લાઇકોપીન જેવા પોષક તત્વો મળી આવે છે. આ તમામ બ્લડ પ્રેશરને સંતુલિત રાખવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય રોજની કસરત પણ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદરૂપ છે. ફળોનો રાજા કેરી સ્વાદ અને આરોગ્ય બંને આપે છે. તેના સેવનથી બીપી કંટ્રોલ પણ થાય છે.
સ્ટ્રોબેરી
આ ફળ એન્ટીઓક્સીડેન્ટથી ભરપૂર છે અને તેમાં વિટામિન સી અને ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ પણ છે. તેમાં હાજર પોટેશિયમ તમારા હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
બનાના
તેમાં બીપી કંટ્રોલ કરવાના તમામ ગુણો પણ છે, પોટેશિયમ, ઓમેગા 3, ફેટી એસિડ્સ, ફાઈબર વગેરે પોષક તત્વો કેળામાં મળી આવે છે. આવી સ્થિતિમાં તેનું સેવન કરવું સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારું છે.
શક્કરિયા
શક્કરિયા નામનું આ ફળ બીપીને કંટ્રોલ કરવામાં પણ ખૂબ જ મદદરૂપ છે. તેમાં બીટા કેરોટીન, કેલ્શિયમ અને સોલ્યુબલ ફાઈબર હોય છે, જે તણાવ ઘટાડે છે, જે બ્લડ પ્રેશરને પણ નિયંત્રણમાં રાખે છે.
દહીં પણ જરૂરી છે
બ્લડ પ્રેશરને કંટ્રોલ કરવા માટે ફળો સિવાય તમે દહીં પણ ખાઈ શકો છો. તેમાં પ્રોટીન, કેલ્શિયમ, રિબોફ્લેવિન, વિટામિન B6 અને વિટામિન B12 ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે, જે બીપીને કંટ્રોલ કરવામાં મદદરૂપ થાય છે.
