Heart attack: હૃદયરોગ એ ખૂબ જ ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે જે આજકાલ ખૂબ જ સામાન્ય બની ગઈ છે. એક સમય હતો જ્યારે આ રોગની ગણતરી વધતી ઉંમર સાથે થનારી સમસ્યાઓમાં થતી હતી, પરંતુ હવે એવું નથી કારણ કે હવે નાના બાળકોમાં પણ તેનો ખતરો જોવા મળી રહ્યો છે. કેટલાક સ્વાસ્થ્ય અહેવાલો અનુસાર, છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં હૃદય સંબંધિત રોગોનું જોખમ વધ્યું હોવાનું જાણવા મળ્યું છે. દરેક વ્યક્તિએ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જોઈએ. આ સાથે, ચાલો આજે તમને તેના લક્ષણો અને નિવારણની પદ્ધતિઓ વિશે જણાવીએ.
હાર્ટ એટેકના લક્ષણો
હાર્ટ એટેકનું પ્રથમ લક્ષણ છાતીમાં દુખાવો છે. આના કારણે છાતીમાં દબાણ, ભારેપણું અને જકડાઈ જવા લાગે છે. જેના કારણે પેટની ઉપરની જમણી, ડાબી કે મધ્ય બાજુએ દુખાવો થાય છે. ભૂલથી પણ આ લક્ષણોની અવગણના ન કરવી જોઈએ.
હાર્ટ એટેક પહેલા ઉલ્ટી, અપચો, હાર્ટબર્ન, પેટમાં દુખાવો કે ઉબકા આવવા જેવી સમસ્યાઓ થાય છે. એવું જરૂરી નથી કે જો આ સમસ્યાઓ થાય છે તો તે હૃદયની બીમારીને કારણે છે, પરંતુ હા, જો આ ચિહ્નો વારંવાર જોવા મળે તો ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.
જ્યારે તમે છાતીના મધ્યમાં દુખાવો અથવા દબાણ અનુભવો છો, જો આ દુખાવો તમારા ગળા અથવા જડબામાં ફેલાય છે, તો તે હાર્ટ એટેકનું લક્ષણ હોઈ શકે છે.
હાર્ટ એટેક આવતા પહેલા ઘણી વખત શરીરની ડાબી બાજુએ દુખાવો થતો હોય છે જે ધીરે ધીરે ફેલાવા લાગે છે. જેના કારણે કેટલાક લોકોને હાથમાં દુખાવો થાય છે, તો જો તમે છાતીથી લઈને હાથ સુધી દુખાવો અનુભવો છો.
– શિયાળામાં પણ વધુ પડતો પરસેવો થવો.
– શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અથવા થાક લાગવો.
– અગવડતા અથવા છાતીમાં ચુસ્તતા.
હાર્ટ એટેક નિવારણ
પૂરતી ઊંઘ મેળવો
તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમારા માટે રાત્રે 6 થી 8 કલાક શાંતિથી સૂવું ખૂબ જ જરૂરી છે.
સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવો
કાર્ય-જીવન સંતુલન બનાવો. તમારા માટે સમય કાઢો, તમારી જીવનશૈલીમાં કસરત અને યોગને અપનાવો.
આહાર પર વિશેષ ધ્યાન આપો
આહાર પર વિશેષ ધ્યાન આપોસ્વસ્થ હૃદય માટે, તમારા આહારમાં આખા અનાજ, ફળો, શાકભાજી, બીજ અને બદામ જેવા ખોરાકનો સમાવેશ કરો.
તણાવથી દૂર રહો
તણાવપૂર્ણ જીવન હૃદય રોગનું જોખમ વધારે છે, તેથી તમારા જીવનમાં એવી પ્રવૃત્તિઓનો સમાવેશ કરો જે તમને શાંત રાખે છે જેમ કે ધ્યાન.
દારૂ અને ધૂમ્રપાન ટાળો
દારૂ અને ધૂમ્રપાન ટાળોધૂમ્રપાન હવાની જગ્યાઓ અને રક્તવાહિનીઓને બંધ કરે છે અને હૃદય સહિત શરીરના ઘણા ભાગોમાં ઓક્સિજનના પ્રવાહને અટકાવે છે. કારણ કે વધુ પડતા આલ્કોહોલનું સેવન હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ વધારે છે.
