Weight Loss
વજન ઘટાડવા માટે ભૂખને દબાવવી ખૂબ નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. દિવસમાં માત્ર એક જ વાર ખાવાથી અને રાત્રે ડિનર છોડવાથી વજન ઘટવાને બદલે વધી શકે છે. તેની આડઅસર પણ જોવા મળે છે.
Weight Loss Mistakes: મોટાભાગના લોકો વિચારે છે કે ભૂખ્યા રહેવાથી વજન ઘટે છે. કેટલાક લોકો વજન ઘટાડવા માટે દિવસમાં માત્ર એક જ વાર ખોરાક લે છે અને બાકીનો સમય ભોજન છોડી દે છે. આ જ કારણથી આજકાલ ડાયેટિંગનું ચલણ વધી રહ્યું છે. કેટલાક લોકોને તેનાથી ફાયદો થાય છે પરંતુ દરેક માટે આવું નથી.
પરેજી પાળવાથી કેટલાક લોકોનું વજન ઘટતું નથી અને તેનાથી શરીરને ગંભીર નુકસાન પણ થઈ શકે છે. તબીબોનું પણ કહેવું છે કે વજન ઘટાડવા માટે ઓછું ખોરાક લેવો એ સારો વિકલ્પ નથી. આ શરીર માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે.
ન ખાવાના વજન ઘટવાના ગેરફાયદા
1. સ્નાયુ નુકશાન
ડોકટરોના મતે, જ્યારે તમે કેલરીની માત્રામાં ઘટાડો કરો છો, ત્યારે શરીર ભૂખમરાની સ્થિતિમાં પહોંચી શકે છે. આ સ્નાયુઓને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. સ્નાયુ પેશી ચરબી પેશી કરતાં આરામ સમયે વધુ કેલરી બર્ન કરે છે, તેથી સ્નાયુ સમૂહ ઘટાડવાથી ચયાપચય ઘટાડી શકાય છે. મતલબ કે વજન ઘટવાને બદલે વધી શકે છે.
2. આવશ્યક પોષક તત્વોનો અભાવ
ખોરાક ન ખાવાથી શરીરમાં જરૂરી પોષક તત્ત્વોની ઉણપ થાય છે, જે સામાન્ય શારીરિક કાર્યને અવરોધે છે. પોષક તત્વોની અછતને કારણે હોર્મોનલ અસંતુલનનું જોખમ રહેલું છે. ભોજન છોડવાથી ઘ્રેલિન અને લેપ્ટિન હોર્મોન્સ સૌથી વધુ પ્રભાવિત થઈ શકે છે. આમાં અસંતુલનને કારણે વ્યક્તિને વધુ ભૂખ લાગે છે. આ કારણે વ્યક્તિને વધુ ખાવાનું મન થાય છે અને વજન ઘટવાને બદલે વધવા લાગે છે.
3. કોર્ટીસોલનું ઉત્પાદન વધે છે
સખત પરેજી પાળવાથી માનસિક અને ભાવનાત્મક તાણ થઈ શકે છે, જે કોર્ટિસોલનું ઉત્પાદન વધારે છે. આ વજન સંબંધિત હોર્મોન છે. જેના કારણે શરીરમાં ખાસ કરીને આંતરડામાં ચરબી જમા થઈ શકે છે. જેના કારણે ઘણું નુકસાન થઈ શકે છે.
4. થર્મોજેનેસિસ
થર્મોજેનેસિસ એક એવી પ્રક્રિયા છે જેમાં શરીર કેલરીના સેવનના આધારે ઓછી ઉર્જા ખર્ચવાનું શરૂ કરે છે. તે ભૂખમરો ટાળવા માટે સલામતી પદ્ધતિ તરીકે કામ કરે છે. આ વજન ઘટાડવાના પ્રયત્નોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
