Health care: આ બીજથી ત્વચા અને વાળ બનશે ચમકદાર અને મજબૂત
Health care: શિયાળામાં ત્વચા અને વાળની ખાસ કાળજી લેવી જરૂરી છે, કારણ કે ઠંડી હવા અને ઓછી ભેજને કારણે બંને નિર્જીવ અને શુષ્ક બની શકે છે. આ સમયે, તમારા શરીરને અંદરથી પોષણની જરૂર છે, અને બીજ એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ હોઈ શકે છે. બીજમાં રહેલા વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ ત્વચા અને વાળ માટે ફાયદાકારક છે અને શિયાળામાં મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે.
કયા બીજ ખાવા જોઈએ?
વાળ અને ત્વચા માટે સૌથી અસરકારક બીજમાં અળસી, તલ, સૂર્યમુખી અને કોળાના બીજનો સમાવેશ થાય છે. આ બીજ તમારા શરીરને જરૂરી પોષણ પૂરું પાડે છે, પરંતુ તે મર્યાદિત માત્રામાં જ લેવા જોઈએ. દરરોજ 5 ગ્રામ અથવા એક ચમચી બીજ મોસમી ફળો સાથે ખાઓ. જો તમે કોઈપણ દવા લેતા હોવ તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે.
અળસીના બીજ
અળસીના બીજ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ અને ફાઈબરથી ભરપૂર હોય છે. આ ત્વચાને હાઇડ્રેટેડ રાખવામાં અને વાળને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. વધુમાં, અળસીના બીજ ત્વચામાં કોલેજનનું ઉત્પાદન વધારે છે અને વાળ ખરતા ઘટાડે છે.
સૂર્યમુખીના બીજ
સૂર્યમુખીના બીજમાં વિટામિન E હોય છે, જે ત્વચા માટે એન્ટીઑકિસડન્ટ તરીકે કામ કરે છે. તેને ખાવાથી ત્વચા સુધરે છે અને વાળ મજબૂત થાય છે. સૂર્યમુખીના બીજમાં ઝિંક અને સેલેનિયમ પણ હોય છે, જે વાળના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.
કોળાના બીજ
કોળાના બીજ ઝીંક અને મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર હોય છે, જે વાળના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે. આ બીજમાં વિટામિન ઇ અને ઝિંક પણ હોય છે, જે ત્વચાને ચમકદાર બનાવે છે અને અકાળે વૃદ્ધત્વ અટકાવે છે.
તમારા આહારમાં આ બીજનો સમાવેશ કરીને, તમે તમારી ત્વચા અને વાળને પોષણ જ નહીં, પરંતુ શિયાળામાં ત્વચા અને વાળની સમસ્યાઓથી પણ બચી શકો છો.