Eye Care: આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી 3 વિટામિન્સ, તમારી દ્રષ્ટિ બનાવો મજબૂત
Eyes Care: જો તમારી નજર મજબૂત ન થઇ રહી છે, તો તે તમારી શરીરમાં વિટામિન A, C, અને E ની અછતના સંકેત હોઈ શકે છે. આ વિટામિન્સની પુરાવટીથી તમારી આંખોની રોશની તેજ થઈ શકે છે. જાણો, કયા ફૂડ્સ ખાઓ અને કયા એક્સરસાઈઝ કરો, જેથી તમારી નજર વાઘ જેવી તેજ બની શકે!
વિટામિન A થી ભરપૂર ફૂડ્સ
- ગાજર
- પાલક
- સલગમ
- માખણ
- ઈંડા
- માછલી
- દૂધ
- પનીર
- સ્ક્વાશ
- શક્કરીયા
વિટામિન E થી ભરપૂર ફૂડ્સ
- બદામ
- અખરોટ
- પિસ્તા
- કાજુ
- સૂરજમુખીના બીજ
- મકાઈ
- શંખપુષ્પી
વિટામિન C થી ભરપૂર ફૂડ્સ
- લીંબુ
- ઓરેન્જ
- મોસમી
- આમળા
- ટમેટા
- ડુંગળી
- કેપ્સિકમ
- બ્રોકોલી
- કોબી
- સ્ટ્રોબેરી
આંખની એક્સરસાઈઝ
- પામિંગ: આંખો આસપાસની માસપેશીઓને આરામ આપવું માટે પામિંગ કરો.
- આંખો ફરાવવી: દબાવટ ઘટાડવા માટે આંખો ફરાવવી.
- ફોકસ બદલવો: નજીક અને દૂરની વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને આંખોની થકાવટ દૂર કરો.
બીજી ટિપ્સ
- કામના દરમ્યાન તમારી આંખોને 5 મિનિટ માટે બંધ કરો.
- ધૂમ્રપાન અને શરાબથી બચો.
- નિયમિત આંખોની તપાસ કરાવો.
આ ટિપ્સને અપનાવવાથી તમે તમારી આંખોની સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકો છો અને વાઘ જેવી તેજ નજર મેળવી શકો છો.
