Belly Fat ઘટાડવા માટે દુપટ્ટાની મદદથી કરો આવી કસરત, થોડા દિવસોમાં જ અસર દેખાશે.
Reduce Belly Fat In 8 Weeks: જો તમે પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે ઘરે જ અસરકારક રીતે કસરત કરવા માંગો છો, તો આ રીતે દુપટ્ટાની મદદ લો. કસરત કેવી રીતે કરવી તે જાણો.
વધતું વજન અને પેટની ચરબી માત્ર ખરાબ જ નથી લાગતી પરંતુ તેના કારણે ઘણી બીમારીઓ પણ થવા લાગે છે. પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે ઘણી મહેનત કરવી પડે છે. મોટાભાગના લોકો પેટની ચરબીની કસરત યોગ્ય રીતે કરી શકતા નથી. જેના કારણે તેમને ઈચ્છિત પરિણામ મળતું નથી અને પેટની ચરબી પણ દૂર થતી નથી. ખાસ કરીને સ્ત્રીઓને બહાર નીકળતું પેટ ઓછું કરવું મુશ્કેલ લાગે છે. પરંતુ જો તમે પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે આ ટ્રિકનો સહારો લો છો તો ઘરમાં રહીને પણ પેટની ચરબી સરળતાથી ઓછી કરી શકાય છે.
પેટની ચરબી કેવી રીતે ઘટાડવી
જો તમારે પેટની ચરબી ઓછી કરવી હોય તો કસરત કરવી જરૂરી છે. પરંતુ જો તમને ઘરે યોગ્ય રીતે કસરત કરવી મુશ્કેલ લાગે છે, તો ફક્ત સ્કાર્ફની મદદ લો. દુપટ્ટાની મદદથી પેટની ચરબીની કસરત કરવી સરળ બનશે અને ચરબી ઝડપથી ઘટશે.
સ્કાર્ફની મદદથી કસરત કેવી રીતે કરવી
પગ ઉભા કરવામાં મદદ કરો
નીચલા પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે પગ વધારવા એ અસરકારક કસરત છે. જો તમે તમારા પગ યોગ્ય રીતે ઉભા કરી શકતા નથી, તો સ્કાર્ફને તમારા ઘૂંટણની નજીક રાખો અને તેને તમારા હાથમાં ફસાવીને તમારી તરફ ખેંચો. આમ કરવાથી પગ વધારવાની કસરત કરવી સરળ બનશે.
કાતર
પગની મદદથી કાતરની કસરત પણ પેટની નીચેના ચરબીને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ કસરત કરવા માટે સ્કાર્ફની મદદ પણ લઈ શકાય છે. દુપટ્ટાને તમારા પગની આસપાસ ફસાવો અને તમારા હાથની મદદથી ખેંચો. આમ કરવાથી કસરત કરવામાં સરળતા રહેશે.
ઉચ્ચ ઘૂંટણની કસરત
સીધા ઊભા રહેવું અને પગને છાતીની નજીક લાવવું એ પેટની ચરબી ઘટાડવાની અસરકારક કસરત છે. જો તમે આ કરી શકતા નથી, તો તમારા ઘૂંટણની નજીક સ્કાર્ફને ટેક કરો. પછી હાથની મદદથી પગને ખેંચો. દુપટ્ટાની મદદથી દરરોજ દસથી પંદર મિનિટ આ ત્રણેય કસરત યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે તો માત્ર બે-ત્રણ મહિનામાં પેટની ચરબી ઓછી કરવામાં મદદ મળશે.
