Amla Benefits:આમળા રોગપ્રતિકારક શક્તિથી લઈને અન્ય ઘણા ફાયદાઓ પ્રદાન કરે છે. જાણો રોજ ખાવાના ફાયદા.
Amla Benefits:આમળા એક એવું ફળ છે જે વિટામિન એ, સી અને બીથી ભરપૂર હોય છે. આમળામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે. આમળા ખાવાથી શરીરને કાર્બોહાઈડ્રેટ, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ જેવા અનેક પોષક તત્વો મળે છે. આયુર્વેદમાં આમળાને 100 રોગોનો ઈલાજ કહેવાય છે. તેને અમૃત ફળ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. તેને કોઈપણ ઋતુમાં ખાઈ શકાય છે. આમળા ખાવાથી અનેક રોગોમાં પણ ફાયદો થાય છે. ચાલો જાણીએ આમળા ખાવાના 9 અદ્ભુત ફાયદાઓ.
આમળા ખાવાના 9 સ્વાસ્થ્ય લાભો
1. રોગપ્રતિકારક શક્તિ- આમળામાં વિટામિન સી ભરપૂર હોય છે. તે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે. આમળા ખાવાથી શરીરને રોગોથી બચાવી શકાય છે. મોસમી રોગો દરમિયાન આમળા ખાવાથી તમે તમારી જાતને ફ્લૂ અને ચેપથી બચાવી શકો છો.
2.આંખની રોશની- આમળા આંખોની રોશની સુધારવામાં મદદ કરે છે. આમળા આંખની તમામ સમસ્યાઓ દૂર કરે છે. તેમાં હાજર વિટામિન સી આંખોના રેટિના માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
3. પાચન સુધારે છે- આમળામાં ફાઈબર ભરપૂર હોય છે. તે પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે અને પેટની સમસ્યાઓમાં રાહત આપે છે. આમળા ખાવાથી આંતરડાનું સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે. આમળા કબજિયાત અને એસિડિટીની સમસ્યામાં પણ ફાયદાકારક છે.
4. ત્વચાની સમસ્યાઓથી મેળવો છુટકારો- આમળા ત્વચાને ચમકદાર અને ચમકદાર બનાવે છે, આમળા ખાવાથી વધતી ઉંમરની સમસ્યા દૂર થાય છે. આમળા ખાવાથી કરચલીઓ અને કરચલીઓ ઓછી થાય છે. આમળા ત્વચાની એલર્જી, પિમ્પલ્સ અને ખીલને પણ ઘટાડી શકે છે.
5.હેર ફોલ- આમળા ખાવાથી વાળ મજબૂત થાય છે અને વાળ ખરતા ઓછા થાય છે. આમળા ખાવાથી સફેદ વાળની સમસ્યા પણ ઓછી થાય છે. આમળા ખાવું અને આમળાનું તેલ લગાવવું, બંને વાળ માટે ફાયદાકારક છે.
6.વજન ઘટાડવું– આમળા વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. આમળા મેટાબોલિઝમને મજબૂત બનાવે છે. તેમાં હાજર ડાયેટરી ફાઈબર ફેટ બર્ન કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
7. ડાયાબિટીસ- આમળા ડાયાબિટીસને નિયંત્રણમાં રાખે છે અને બ્લડ શુગર લેવલને નિયંત્રિત કરે છે. આમળાનો ગ્લાયસેમિક ઇન્ડેક્સ પણ ઓછો છે.
8.હાર્ટ હેલ્થ- આમળા ખાવાથી બ્લડ પ્રેશરના અસંતુલનમાં મદદ મળે છે. જે તમને હૃદયની બીમારીઓથી બચાવી શકે છે. આમળા ખાવાથી શરીરમાંથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ પણ ઓછું થાય છે.
9.મેમરી- આમળા ખાવાથી તમારી યાદશક્તિ તેજ થાય છે. તેનાથી તમારું મગજ મજબૂત બને છે. આમળામાં હાજર એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ્સ અને વિટામિન સી પણ નર્વસ ફંક્શનને યોગ્ય રીતે કામ કરવામાં મદદ કરે છે.
આ સિવાય આમળા ખાવાથી ફંગલ ઇન્ફેક્શનથી પણ રાહત મળે છે, હાડકાં મજબૂત થાય છે અને પીરિયડ્સમાં દુખાવો થાય છે.
આમળા ખાવાની સાચી રીત કઈ છે?
આમળાનું સંપૂર્ણ પોષણ મેળવવા માટે તેને કાચા અથવા જ્યુસ સ્વરૂપે સવારે ખાલી પેટે ખાવું જોઈએ.
કયા લોકો માટે આમળા હાનિકારક છે?
- જેમનું બ્લડ શુગર ઓછું હોય તેમણે આમળા ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.
- એસિડિટી અને હાર્ટબર્નની સ્થિતિમાં આમળા ન ખાવા જોઈએ.
- જો તમે લોહી સંબંધિત સમસ્યાઓથી પરેશાન છો, તો આમળાને ટાળો.
- લો બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓએ પણ આમળા ન ખાવા જોઈએ.
