આંખોની રોશની વધારે છે વિટામીનથી ભરપૂર આ 4 ખાદ્યપદાર્થો, જાણો
જો તમે નબળી દૃષ્ટિની સમસ્યાથી પરેશાન છો તો આ 3 વિટામિનથી ભરપૂર વસ્તુઓને ડાયટમાં સામેલ કરો. તેનાથી તમારી આંખોની રોશની વધશે અને ચશ્મા પણ દૂર થશે.
નબળી દૃષ્ટિની સમસ્યા નાની ઉંમરમાં લોકોને પોતાનો શિકાર બનાવી રહી છે. આ કારણે નાની ઉંમરમાં ચશ્મા પહેરવા પડે છે અને ક્યારેક તમને તેનાથી પરેશાની પણ થાય છે. જો તમે પણ આંખની નબળાઈની સમસ્યાથી પરેશાન છો તો આ 3 વિટામિનથી ભરપૂર વસ્તુઓને ડાયટમાં સામેલ કરો. તેનાથી તમારી આંખોની રોશની વધશે અને ચશ્મા પણ દૂર થશે.
વિટામિન A થી ભરપૂર ખોરાક
વિટામિન A થી ભરપૂર ખોરાક આંખો માટે ફાયદાકારક છે. વિટામિન એમાં રોડોપ્સિન હોય છે. આ એક પ્રોટીન છે જે તમારી આંખોને ઓછા પ્રકાશમાં પણ જોવામાં મદદ કરે છે. તે તમારી iSite વધારવામાં મદદ કરે છે. ગાજર, કોળું, પપૈયું અને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીને આહારમાં સામેલ કરો.
વિટામિન B1 અને E સાથેનો ખોરાક
વિટામિન B1 સમૃદ્ધ ખોરાક તણાવ વિરોધી ખોરાક છે. તેઓ તાણની અસરોથી આંખોનું રક્ષણ કરે છે અને શુષ્કતા અને બળતરાની સમસ્યાને ઘટાડે છે. સાથે જ આંખો માટે વિટામિન E પણ જરૂરી છે. આ માટે વટાણા, બદામ, કાજુ, બદામ અને અંકુરિત કઠોળને ડાયટમાં સામેલ કરો.
વિટામિન સી
વિટામિન સીથી ભરપૂર ખોરાક જેમ કે સાઇટ્રસ ફળો એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે. આ આંખોને બાહ્ય નુકસાનથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, વિટામિન સી કોલેજનના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપે છે અને કોર્નિયા અને આંખોના સફેદ ભાગને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. લીંબુ, નારંગી અને દ્રાક્ષ જેવી વિટામિન સીથી ભરપૂર વસ્તુઓ ખાઓ.
ઓમેગા -3 સમૃદ્ધ ખોરાક
આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે ઓમેગા-3 થી ભરપૂર વસ્તુઓ ખાવાથી પણ તમને ફાયદો થશે. ઓમેગા-3 ખોરાકમાં વિટામિન ઈ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેઓ વૃદ્ધત્વ સાથે થતા નુકસાન સામે રક્ષણ કરવામાં મદદ કરે છે. આ માટે તમારે આહારમાં માછલી, ચિયા સીડ્સ અને ફ્લેક્સ સીડ્સનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
