વેઈટ લિફ્ટિંગ કસરત પુરુષોની સાથે સાથે મહિલાઓના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ જરૂરી છે. અહીં અમે તમને મહિલાઓ માટે વેટલિફ્ટિંગના ફાયદા જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ.
મહિલાઓ માટે વેઈટલિફ્ટિંગઃ વેઈટ લિફ્ટિંગ એ એક કસરત છે જે પુરુષો કરતાં સ્ત્રીઓ ઓછી કરે છે. પરંતુ વેઈટ લિફ્ટિંગ પુરુષો માટે પણ એટલું જ ફાયદાકારક છે જેટલું સ્ત્રીઓ માટે છે. બાકીની એક્સરસાઇઝની જેમ વેટલિફ્ટિંગના પણ આવા અનેક ફાયદા છે, જે જાણ્યા પછી મહિલાઓ પણ આ એક્સરસાઇઝ કરવાનું શરૂ કરી દેશે. જોકે, પ્રેગ્નન્સી અને પીરિયડ્સ દરમિયાન મહિલાઓએ ડોક્ટરની સલાહ મુજબ વેઈટ લિફ્ટિંગ એક્સરસાઇઝ કરવી જોઈએ.
મહિલાઓ માટે વેઇટલિફ્ટિંગ લાભો
તાકાત વધારવા માટે વેઈટ લિફ્ટિંગ
વેઈટ લિફ્ટિંગ કસરત સ્નાયુઓ બનાવવા અને શક્તિ વધારવા માટે ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. દરરોજ વેઈટલિફ્ટિંગ કરવાથી તમે વધુ સક્રિય અનુભવ કરશો અને ફિટ રહી શકશો. ધ્યાનમાં રાખો કે જો તમે વેઈટ લિફ્ટિંગ કરી રહ્યા છો, તો તેની સાથે પ્રોટીનયુક્ત આહાર લો.
મજબૂત હાડકાં માટે વેઈટ લિફ્ટિંગ
વેઈટ લિફ્ટિંગ કરવાથી હાડકાની ઘનતા વધુ સારી રહે છે. વાસ્તવમાં, જે લોકો વેઇટલિફ્ટિંગ કરે છે તેમના હાડકાં પર દબાણ આવે છે, જેના કારણે હાડકાના નવા કોષો બને છે. મહિલાઓએ હાડકાની મજબૂતી માટે વેઈટ લિફ્ટિંગ એક્સરસાઇઝ કરવી જોઈએ.
મેટાબોલિઝમ માટે વેઈટ લિફ્ટિંગ
વેઇટલિફ્ટિંગ મેટાબોલિઝમ સુધારે છે, જે કેલરી બર્ન કરવાની મુસાફરીને સરળ બનાવે છે. જો તમે શરીરની વધારાની ચરબી ઘટાડવા માટે સખત મહેનત કરી રહ્યા છો, તો વેઈટ લિફ્ટિંગ કસરત કરવાનું શરૂ કરો.
હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે વેઈટ લિફ્ટિંગ
વેઈટ લિફ્ટિંગ કરવાથી લોહીનો પ્રવાહ સારો રહે છે અને હૃદયની તંદુરસ્તી એટલે કે હૃદયની તંદુરસ્તી સારી રહે છે, જેથી તમે હૃદયની બીમારીઓથી બચી શકો. આ સાથે વેઈટ લિફ્ટિંગ એક્સરસાઇઝથી ડાયાબિટીસ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા પણ ઓછી થાય છે.
માનસિક સમસ્યાઓ માટે વેઈટ લિફ્ટિંગ
વેઈટ લિફ્ટિંગ કરીને તમે તણાવથી દૂર રહી શકો છો. વાસ્તવમાં, સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ શરીરમાં એન્ડોર્ફિન હોર્મોન્સ છોડે છે, જે મૂડને સુધારે છે અને તણાવ જેવી સમસ્યાઓથી રાહત આપે છે.
