બ્રેકફાસ્ટમાં આ ભૂલ કરશો તો વજન ઘટાડવાની દરેક કોશિશ જશે નિષ્ફળ, જાણો…
જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો યોગ્ય નાસ્તો કરવો જરૂરી છે. આ સાથે નાસ્તો કરવાની રીત પણ જરૂરી છે. નહિંતર વજન ઘટાડવાના દરેક પ્રયત્નો નિરર્થક થઈ જશે.
નાસ્તો કરવો ખૂબ જ જરૂરી છે. વજન ઘટાડવા, શરીરમાં બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવા, શરીરને જરૂરી ઉર્જા આપવા વગેરે માટે તે ખૂબ જ જરૂરી છે. પરંતુ દરરોજ નાસ્તો કરવો પૂરતો નથી. આ માટે નાસ્તામાં યોગ્ય આહાર લેવો પણ જરૂરી છે. તે જ સમયે, જેઓ વજન ઘટાડવા માટે વર્કઆઉટ અથવા ડાયટિંગ કરી રહ્યા છે તેમના માટે યોગ્ય રીતે નાસ્તો કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. નહિંતર, સવારના નાસ્તામાં કરવામાં આવેલી કેટલીક ભૂલો વજન ઘટાડવાના તમારા બધા પ્રયત્નોને બગાડી દેશે.
આ રીતે ખબર પડશે
તમે નાસ્તાને લઈને ભૂલો કરી રહ્યા છો, તે ખૂબ જ સરળતાથી શોધી શકાય છે. જો નાસ્તો કર્યાના થોડા કલાકોમાં તમને ફરીથી ભૂખ લાગે છે, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમે નાસ્તા દરમિયાન કેટલીક ભૂલો કરી રહ્યા છો. આ ભૂલોને કારણે તમને વારંવાર ખાવાનું મન થશે અને આવી સ્થિતિમાં તમારા માટે વજન ઓછું કરવું શક્ય નહીં બને.
ફરતી વખતે ઉતાવળમાં નાસ્તો કરવોઃ ઘણીવાર લોકો સવારે વહેલા ઉઠે છે અને તેના કારણે તેઓ આરામથી બેસીને નાસ્તો કરી શકતા નથી. તેઓ દોડતી વખતે અથવા કામ કરતી વખતે નાસ્તો કરે છે. આમ કરવાથી, તેના મગજના સેન્સર એ હકીકત સુધી પહોંચી શકતા નથી કે તેનું પેટ ભરાઈ ગયું છે. જેના કારણે તેમને થોડી જ વારમાં ફરીથી ભૂખ લાગે છે.
ખાંડની વધુ માત્રાઃ જો તમે આખો દિવસ ખૂબ જ મહેનત કરો છો, ડાયેટિંગ કરો છો અને તેમ છતાં તમારું વજન ઘટતું નથી, તો તમારા નાસ્તા પર એક નજર નાખો. જો તમે સવારના નાસ્તામાં બેક્ડ ફૂડ અથવા પેક્ડ જ્યૂસ પી રહ્યા છો, તો તેમાંથી ઘણી બધી ખાંડ તમારા શરીરમાં જાય છે તે તમને પાતળા થવા દેશે નહીં.
વધુ કેલરી પરંતુ ઓછી પોષણઃ જો તમે સવારના નાસ્તામાં એવી વસ્તુઓ ખાતા હોવ કે જેમાં કેલરી ઘણી હોય પરંતુ પોષક તત્વો ઓછા હોય તો આવો નાસ્તો તમારું વજન ઘટાડવાને બદલે વધારશે. નાસ્તામાં હંમેશા પ્રોટીનયુક્ત વસ્તુઓ ખાઓ. આનાથી તમને લાંબા સમય સુધી ભૂખ નહીં લાગે અને તેમાં કેલરી પણ ઓછી હશે.
જંક ફૂડઃ જો તમે રાત્રિભોજનમાં માત્ર સૂપ જ લેતા હોવ અથવા વજન ઘટાડવા માટે રાત્રિભોજન ન કરો તો ધ્યાનમાં રાખો કે પછી પણ તમારો નાસ્તો સંતુલિત હોવો જોઈએ. નહિંતર, ભારે નાસ્તો રાત્રે બચાવેલી કેલરીના ક્વોટાને ભરી દેશે અને તમે વજન ઘટાડવાના ઉદ્દેશ્યમાં સફળ થશો નહીં.
