heart attack risk Maha Kumbh tips : ઠંડા પાણીથી નહાવાથી હાર્ટ એટેકનો જોખમ? મહાકુંભમાં જનારા માટે જીવ બચાવતી મહત્વની ટીપ્સ!
AMA અનુસાર, ઠંડા પાણીમાં જવાની પ્રથમ 10 સેકન્ડથી 1 મિનિટ સુધીનો સમય જોખમી છે
તમારા શ્વાસને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો અને કોઈપણ સમસ્યાના કિસ્સામાં, તરત જ પાણીમાંથી બહાર આવો
સ્નાન કરતા પહેલા પગને પાણીમાં પલાળવા જોઈએ, પછી પેટ, છાતી અને અંતે માથું પાણીના સંપર્કમાં લાવો
heart attack risk Maha Kumbh tips : કરોડો લોકો તેમની શ્રદ્ધા સાથે મહાકુંભ મેળા 2025માં પહોંચી રહ્યા છે. જાન્યુઆરીની કડકડતી ઠંડી પણ આપણને સંગમના પાણીમાં ડૂબકી મારતા રોકી રહી નથી. પરંતુ શરીરની પોતાની મર્યાદા હોય છે, જેને અવગણવી ખતરનાક બની શકે છે. આ ઉપરાંત, કોઈપણ કામ કરવાની ખોટી રીત આ જોખમને વધારે છે. આ ભૂલ હાર્ટ એટેક અને અચાનક મૃત્યુનું કારણ પણ બની શકે છે.
NCP (SP)ના નેતા મહેશ કોઠેનું થોડા દિવસો પહેલા હાર્ટ એટેકથી અવસાન થયું હતું. કહેવામાં આવી રહ્યું છે કે તે સંગમમાં ડૂબકી લગાવી રહ્યો હતો. મીડિયામાં નોંધાયેલો આ એકમાત્ર કેસ નથી. મીડિયા રિપોર્ટ્સ અનુસાર, મહાકુંભ સ્નાન કર્યા બાદ ઘણા લોકોને હાર્ટ એટેક આવ્યો હતો. જેમાંથી કેટલાક લોકોએ જીવ ગુમાવ્યા અને કેટલાક લોકોનો આબાદ બચાવ થયો. આ પીડિતોમાં સામાન્ય લોકો ઉપરાંત ઋષિ-મુનિઓ પણ હતા.
ઠંડુ હવામાન અને ઠંડુ પાણી રક્તવાહિનીઓને સંકુચિત કરે છે. તેના ઉપર, લોકો જે રીતે ડૂબકી લગાવી રહ્યા છે તે પણ ખોટું છે. નહાતા લોકોમાં ઘણા હૃદયરોગના દર્દીઓ હશે. સૌથી મોટી વાત એ છે કે કેટલાક હાર્ટ એટેક સાયલન્ટ હોય છે, જે કોઈ પ્રથમ લક્ષણો આપ્યા વગર અચાનક આવે છે. તેથી, તમે હાર્ટ પેશન્ટ હોવ કે ન હો, શિયાળામાં ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરતી વખતે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખો.
ઠંડુ પાણી કેટલું જોખમી છે?
નહાવાનું પાણી વધારે ઠંડુ ન હોવું જોઈએ. અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશનએ નેશનલ સેન્ટર ફોર કોલ્ડ વોટર સેફ્ટીને ટાંકીને જણાવ્યું હતું કે 50 થી 60 ડિગ્રી ફેરનહીટ નીચે પાણીમાં અચાનક પ્રવેશ એક મિનિટ કરતાં પણ ઓછા સમયમાં મૃત્યુ કરી શકે છે. આનો અર્થ એ છે કે 10 થી 15 ડિગ્રી સેલ્સિયસ કરતાં વધુ ઠંડા પાણીમાં ડૂબકી મારવી તંદુરસ્ત વ્યક્તિ માટે પણ ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે.
ઠંડા આંચકા કારણ બને છે
ઠંડુ પાણી શરીર પર પડવાથી ઠંડીનો આંચકો લાગે છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ તેની અંદર અચાનક પ્રવેશ કરે છે, ત્યારે આ ઠંડા આંચકા ગંભીર હોઈ શકે છે. અચાનક હૃદયના ધબકારા અને શ્વાસ ઝડપી બને છે. બ્લડ પ્રેશર વધવા લાગે છે અને હૃદય પર ઘણું દબાણ આવે છે. આ સ્થિતિ હાયપોથર્મિયા પહેલાં પણ થાય છે .
હૃદયના દર્દીઓએ આ ભૂલ ન કરવી જોઈએ
AMA થી ડૉ જોર્જ પ્લુત્સ્કીએ કહ્યું કે કોઈ પણ વૃદ્ધ કે હૃદયના દર્દીએ અચાનક જરૂર કરતાં વધુ ઠંડા પાણીમાં સ્નાન કરવું જોઈએ નહીં. જે લોકો બીટા બ્લૉકર જેવી હાર્ટ દવાઓ લેતા હોય તેમના માટે તે વધુ નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. કારણ કે આવી દવાઓ તેમના બ્લડ પ્રેશર, હૃદયના ધબકારા ઘટાડે છે અને શરીરને ઠંડા આંચકા સામે લડવા માટે વધુ મહેનત કરવી પડે છે.
ડાઇવ કરવાની સાચી રીત
ઘણીવાર લોકો સીધા ઠંડા પાણીમાં જાય છે. કેટલાક લોકો કપડાં પહેરીને પ્રવેશ કરે છે અને આ વધુ જોખમી બની શકે છે. આયુર્વેદ અનુસાર સ્નાન કરતા પહેલા પગને પાણીમાં પલાળવા જોઈએ. પછી પેટ, છાતી અને અંતે માથું પાણીના સંપર્કમાં લાવો. ડૉ. પ્લુટ્ઝકી કહે છે કે પ્રથમ વસ્તુ ગરદનના પાછળના ભાગમાં ઠંડુ પાણી રેડવું છે. અહીં એક ન્યુરોલોજીકલ સિસ્ટમ છે જે શરીરને ઠંડા આંચકા માટે તૈયાર કરે છે.
સ્નાનના ઘણા દિવસો પહેલા તૈયારી શરૂ કરો
જો તમે વૃદ્ધ છો અથવા હૃદયના દર્દી છો અને સ્નાન કરવા માંગો છો, તો તેની તૈયારી ઘણા દિવસો પહેલાથી શરૂ કરો. શરદીની શરૂઆત સાથે, ધીમે ધીમે ઠંડા પાણીથી નહાવાની આદત કેળવો. ડૂબકી મારતા પહેલા થોડી વાર ઠંડી હવામાં શ્વાસ લો અને ધીમે ધીમે તમારા કપડા ઓછા કરો. ડૂબકી મારવાને બદલે, તમે સ્નાન માટે થોડું પાણી ઉમેરી શકો છો.
પ્રથમ 10 સેકન્ડથી 1 મિનિટ ખતરનાક
AMA અનુસાર, ઠંડા પાણીમાં જવાની પ્રથમ 10 સેકન્ડથી 1 મિનિટ સુધીનો સમય જોખમી છે. તમારા શ્વાસને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો અને કોઈપણ સમસ્યાના કિસ્સામાં, તરત જ પાણીમાંથી બહાર આવો. તમારી જાતને સુકાવો, ગરમ કપડાં પહેરો અને આગ અથવા ગરમ વાતાવરણમાં જાઓ. જો તમને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, છાતીમાં દુખાવો, ભારેપણું, ઝડપી ધબકારા જેવી સમસ્યાઓ હોય તો સ્નાન કરતા પહેલા ડૉક્ટર પાસે તપાસ કરાવો.
