Zinc Deficiency: ઝિંકની ખામીના આ સંકેતો અવગણશો નહીં, ગંભીર સમસ્યાઓ વધી શકે છે
Zinc Deficiency: શરીરને સ્વસ્થ રહેવા અને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે તમામ પ્રકારના તત્વોની જરૂર હોય છે. પોષક તત્વો આપણા શરીરને શક્તિ આપે છે અને રોગોથી દૂર રાખે છે. ઝીંક એક મહત્વપૂર્ણ ખનિજ છે જે આપણા શરીર માટે ઘણા મહત્વપૂર્ણ કાર્યો કરે છે. તે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે, ત્વચાનું સ્વાસ્થ્ય સુધારે છે અને પાચન સુધારે છે. ઝીંકની ઉણપ પણ ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. ચાલો તમને તેની ઉણપના સંકેતો વિશે જણાવીએ.
ઝિંકની ઘટતી પોષણ:
શરીરનું સહી રીતે કાર્ય કરવું અને આરોગ્યમંદ રહેવું માટે શરીરને અનેક પોષક તત્વોની જરૂર પડે છે. જેમાં ઝિંક એ મહત્વપૂર્ણ તત્વ છે, અને આની ખામીથી અનેક શરીર સંબંધિત સમસ્યાઓ સર્જાય છે. અહીં ઝિંકની ખામીના સંકેતો જણાવવામાં આવી રહ્યા છે.
નેખૂણ પર સફેદ ધબ્બા:
ઝિંકની ખામીનો સૌથી મોટો સંકેત એ નખોમાં સફેદ દાગ હોય છે. જો તમારા નખોમાં સફેદ ધબ્બા દેખાય, તો આ ઝિંકની ખામીનું સંકેત હોઈ શકે છે, જેને અવગણવાનું ખોટું છે.
આળસ અને કમજોરી:
ઝિંકની ખામીથી શરીરમાં આળસ વધે છે અને પેશીઓમાં કમજોરી મહસૂસ થાય છે. આ કમજોરી શરીર દ્વારા કરવામાં આવતા કાર્યમાં અવરોધ પેદા કરી શકે છે.
ભૂખની ઘાટ:
ઝિંકની ખામીની સાથે-સાથે ભૂખ પણ ઓછું થઈ શકે છે, જેના પરિણામે શરીર પૂરક પોષણ મેળવે નહીં અને થાક વધુ થાય છે.
વાળ પડે છે અને ત્વચા માટે ફેરફાર:
વાળના ખૂણામાં ઘટાડો અને ત્વચાના રંગમાં ફેરફાર પણ ઝિંકની ખામીના સંકેત હોઈ શકે છે.
ઇન્ફેક્શન અને પોઝમાની સમસ્યાઓ:
ઝિંકની ખામીથી ઇન્ફેક્શન અને પોઝમાની સમસ્યાઓનું સ્તર વધે છે. આથી, શરીરના રોગપ્રતિરોધક તંત્ર પર ખરાબ અસર પડી શકે છે.
પુરુષોમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું ઘટવું:
પુરુષોમાં ઝિંકની ખામીથી ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું સ્તર ઘટી શકે છે, જે શારીરિક અને માનસિક વિકાસ પર અસર કરે છે.
સ્ત્રીઓમાં પ્રજનન ક્ષમતા પર અસર:
સ્ત્રીઓમાં ઝિંકની ખામીથી તેમના પ્રજનનક્ષમતામાં ઘટાડો થઈ શકે છે અને તે માટે આ ખામી દાયકાઓ સુધી અસર કરે છે.
ઝિંકની ખામી કેવી રીતે પૂરી કરવી?
- ડ્રાય ફ્રુટ્સ: બદામ, અખરોટ, અલસી અને તિલના બીજ ખાવા જોઈએ.
- નોન-વેજ: ચિકન અને अંડાનું સેવન કરો.
- દહી: દહીમાં પણ ઝિંક થાય છે, તેથી આને આપણી આહારનો ભાગ બનાવો.
- સ્પ્રાઉટ્સ અને દાળ: આ પણ ઝિંક પૂરું પાડે છે અને આ શરીરમાં ઝિંકની ખામી દૂર કરવામાં મદદરૂપ થાય છે.
ઝિંકની ખામી ઓળખો અને આહારમાં ઝિંક ધરાવતી ખોરાક સામગ્રી સમાવિષ્ટ કરીને આ ખામી દૂર કરો.
