World Liver Day 2025: ફક્ત એક આદત બદલો અને લીવર રોગથી બચો!
World Liver Day 2025: લીવર આપણા શરીરનો સુપરહીરો છે, જે ફક્ત ખોરાકને પચાવે છે જ નહીં પણ શરીરમાંથી ઝેરી પદાર્થોને પણ દૂર કરે છે. પરંતુ જ્યારે આપણે દરરોજ પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, તળેલું ખોરાક અને વધુ પડતી મીઠાઈઓ ખાઈએ છીએ, ત્યારે લીવર પર ભાર વધે છે અને તે ધીમે ધીમે કામ કરવાનું બંધ કરી દે છે. World Liver Day 2025 પર, ચાલો જાણીએ કે ફક્ત એક આદત સુધારીને લીવર રોગનું જોખમ 50% કેવી રીતે ઘટાડી શકાય છે.
લીવરનો સૌથી મોટો દુશ્મન: ખરાબ ખાવાની આદતો
દર વર્ષે, લાખો લોકો ફક્ત બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાવાની આદતોને કારણે લીવર સંબંધિત રોગોનો ભોગ બને છે. પહેલા દારૂને લીવર રોગનું મુખ્ય કારણ માનવામાં આવતું હતું, પરંતુ હવે નોન-આલ્કોહોલિક ફેટી લીવર રોગ ઝડપથી વધી રહ્યો છે. તેનું એક કારણ છે –
- જંક ફૂડ
- તળેલી વસ્તુઓ
- પ્રોસેસ્ડ ફૂડ
- શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ
‘ફ્રન્ટિયર્સ ઇન ન્યુટ્રિશન’ માં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસ મુજબ, જે લોકો નિયમિતપણે તેલયુક્ત અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાક ખાય છે તેમને લીવર રોગનું જોખમ 16% વધારે હોય છે.
આ વસ્તુઓ લીવરને નુકસાન પહોંચાડે છે
- પિઝા, બર્ગર, ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ
- ડબ્બાબંધ કે પેક્ડ ખોરાક
- ઠંડા પીણાં અને મીઠાઈઓ
આથી થઈ શકે છે આ રોગો
- ફેટી લીવર
- લિવર ઈન્ફ્લેમેશન (હેપેટાઇટિસ, સિરોસિસ)
- પ્રકાર-2 ડાયાબિટીસ
- હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલ
- હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોક
લીવરને સ્વસ્થ રાખવાની સરળ રીતો
- ઘરે બનાવેલો હેલ્ધી ખોરાક ખાઓ
- ઠંડા પીણાં છોડો, નાળિયેર પાણી અથવા લીંબુ પાણી પીવો
- તમારા રોજિંદા આહારમાં ફળો અને લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરો
- દરરોજ ૩૦ મિનિટ કસરત કરો
- પૂરતી ઊંઘ લો કારણ કે લીવર ફક્ત રાત્રે જ રિપેર થાય છે.
નિષ્કર્ષ
ફક્ત એક ફેરફાર – તમારા આહારમાં સુધારો – તમારા લીવરને લાંબુ આયુષ્ય આપી શકે છે. આ વર્લ્ડ લિવર ડે પર, તમારા લિવરની સંભાળ રાખવાની પ્રતિજ્ઞા લો અને અન્ય લોકોને પણ જાગૃત કરો.