Winter Tips: સર્દી દરમિયાન ઊર્જા વધારવા માટે 3 ફૂડ્સ, આળસ અને બિમારીઓથી મળશે રાહત.
સર્દીનું મોસમ આરોગ્ય પર મોટો પ્રભાવ પાડે છે, અને ઘણાં લોકો આળસનો અનુભવ કરે છે, જેના પરિણામે બીમારીઓ પેદા થઈ શકે છે. આ માટે મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે તમારી ડાયટમાં એવી ખોરાક સામગ્રીનો સમાવેશ કરો, જે તમારા શરીરને ઊર્જા આપે અને સરદીઓમાં થતી બીમારીઓથી બચાવે.
Dark chocolate
Dark chocolate ફ્લેવોનોઇડ્સ, આયર્ન અને મૅગ્નેશિયમથી ભરપૂર છે, જે થકાવટને ઓછું કરવા અને લોહીની લાવણી સુધારવામાં મદદ કરે છે. ડાર્ક ચોકલેટમાં મોજુદ કેફીન અને થિઓબ્રોમાઇન શરીરને નેચરલ એનર્જી આપે છે. આમાંનાં એન્ટીઑક્સિડેંટ્સ સરદીઓ દરમિયાન ઓક્સિડેટિવ તણાવથી બચાવે છે અને મહિલાઓને પીરિયડ્સ દરમિયાન દુખાવા માટે રાહત આપે છે.
Jaggery
Jaggery એ સર્વોચ્ચ પસંદગીનું ભોજન છે, જે પ્રાકૃતિક રીતે સદસ્યતા વધારવામાં મદદ કરે છે. ગુડ આયરન, પોટેશિયમ અને મૅગ્નેશિયમથી ભરપૂર છે અને થકાવટ અને કમીને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. ચોકકસ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ નિયંત્રણ શક્તિ જાળવે મદદ કરે છે. સાથે, શાંતિથી ગુડથી પીરિયડ્સ દરમિયાન પણ દૂર રહે છે, અને ગુડ પોલીસને દૂર કરી શકે છે, પસંદને હેલ્ધી બનાવે છે.
Nuts
સર્દી દરમિયાન ઊર્જા માટે Nuts એક ખૂબ જ લાભદાયક આહાર છે. આમાં હેલ્ધી ફેટ, પ્રોટીન અને ફાઇબર પૂરપૂર છે, જે શરીર ને સતત ઊર્જા અને ગરમી આપે છે. બાદામ, અખરોટ અને પેકાન મૅગ્નેશિયમ, કોપર અને વિટામિન B6થી ભરપૂર હોય છે. આ નટ્સ થકાવટને ઘટાડે છે, ઈમ્યુન સિસ્ટમને મજબૂત કરે છે અને સરદીઓ દરમિયાન શરીર માટે હેલ્ધી રહેવા માટે મદદ કરે છે.
