Winter Tips: રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે આહારમાં 5 બીજ સામેલ કરો, શરદી શરીરને સ્પર્શશે નહીં.
થોડા દિવસોમાં શિયાળો શરૂ થવાનો છે. આવી સ્થિતિમાં, સ્વસ્થ રહેવા માટે, તમારે તમારા આહારમાં આરોગ્યપ્રદ અને ગરમ વસ્તુઓ શામેલ કરવાની જરૂર છે. જો તમે હવેથી કાળજી રાખશો તો રોગો આસપાસ ભટકશે નહીં.
દેશમાં હવામાન બદલાવા લાગ્યું છે. દશેરા-દિવાળી પછી વાતાવરણ ઠંડુ થવા લાગે છે. થોડા જ દિવસોમાં લોકો સ્વેટર અને જેકેટ પણ પહેરવા લાગશે. વાતાવરણમાં બદલાવ આવતા જ શરદી અને ઉધરસ જેવી બીમારીઓ પણ તમને ઘેરી લે છે. આનો સીધો સંબંધ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ સાથે છે. જો તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી છે, તો તમે તરત જ બીમાર પડશો. આવી સ્થિતિમાં અત્યારથી જ તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવાનું શરૂ કરો જેથી શિયાળો આવે ત્યાં સુધી તમે ફિટ અને સ્વસ્થ રહી શકો. આ બીજને તમારા આહારમાં સામેલ કરવાથી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થઈ શકે છે અને તમને બીમારીઓથી પણ બચાવી શકાય છે.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારતા બીજ
1. કોળાના બીજ
કોળાના બીજ શિયાળાની સાંજે ખાવા માટે એક પરફેક્ટ નાસ્તો બની શકે છે. આ સારી ચરબી અને ફાઇબરનો સ્ત્રોત છે. આના સેવનથી શરીર ગરમ અને ઉર્જાથી ભરેલું રહેશે. કોળાના બીજ ખાવાથી બળતરા ઓછી થાય છે, તે તમને મોસમી રોગો સામે લડવામાં પણ મદદ કરે છે.
2. સૂર્યમુખીના બીજ
સૂર્યમુખીના બીજ શિયાળા માટે આરોગ્યપ્રદ માનવામાં આવે છે, તેમાં વિટામિન ઇ, મેગ્નેશિયમ અને સેલેનિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આ શિયાળાની બીમારીઓ અને ચેપ સામે લડવાની તમારી ક્ષમતાને વધારે છે. તંદુરસ્ત ચરબીથી ભરપૂર હોવાથી, તેઓ તમને લાંબા સમય સુધી ઉર્જા અને હૂંફ આપે છે. જો તમે અત્યારથી જ આ ખાવાનું શરૂ કરશો તો તમે તમારી જાતને ખાંસી અને શરદીથી બચાવી શકશો.
3. તલ
શિયાળામાં તલ ખાવા સૌથી ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. કાળા અને સફેદ તલ બંનેમાં ઘણા પોષક ગુણ હોય છે. તે કેલ્શિયમનો મુખ્ય સ્ત્રોત છે. શિયાળામાં દરરોજ આ બીજ ખાવાથી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે. તમે તેને થોડું શેકીને ખાઈ શકો છો અથવા તેને શિયાળાના સૂપમાં સામેલ કરી શકો છો.
4. અળસી
આ ભૂરા રંગના બીજ એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર હોય છે. આ બીજનું સેવન કરવાથી હૃદયની તંદુરસ્તી સુધરે છે. શિયાળામાં શણના બીજ ખાવા ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે કારણ કે આ બીજ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે.
5. ચિયા બીજ
ચિયાના બીજમાં ભરપૂર માત્રામાં કેલ્શિયમ, પ્રોટીન અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે. આ બીજનું સેવન કરવાથી શિયાળામાં હાઈડ્રેશન અને હૃદય રોગનું જોખમ ઓછું થાય છે. ચિયાના બીજ ખાવાથી તાવ, શરદી અને ખાંસી જેવી બીમારીઓ પણ દૂર રહે છે.
