Winter Care : શિયાળામાં સ્વસ્થ રહેવા માટે અપનાવો આ આદતો
Winter Care : શિયાળામાં શરીરના કામકાજમાં પરિવર્તન આવે છે, જેના કારણે વ્યક્તિ આળસ અને સુસ્તી અનુભવે છે. જો તમે પણ ધાબળામાં લપેટાઈ જવાને બદલે એક્ટિવ રહેવા ઈચ્છો છો તો આ આદતો અપનાવો અને તમારી જાતને ફિટ રાખો.
શિયાળામાં સક્રિય અને ફિટ રહેવા માટે આ ઉપાયો અપનાવો
1. ગરમ પાણી પીવો
શિયાળામાં પણ હાઇડ્રેશન મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમને સાદું પાણી પીવામાં તકલીફ પડી રહી હોય તો ગરમ પાણી, હર્બલ ટી કે સૂપનું સેવન કરો. તેનાથી શરીરને અંદરથી ગરમી મળે છે અને ટોક્સિન્સ પણ બહાર આવે છે.
2. યોગ્ય કપડાં પહેરો
શિયાળામાં ગરમ રહેવા માટે વૂલન સ્વેટર, મોજા, મફલર અને વૂલન મોજાં પહેરો. તે શરીરના સંવેદનશીલ ભાગોને ઠંડીથી બચાવે છે. તેમજ ચુસ્ત કપડાં પહેરવાનું ટાળો, જેથી શરીરને યોગ્ય ગરમી મળી શકે.
3. આહાર
આ ઋતુમાં શરીરને વધારાની ઊર્જાની જરૂર પડે છે. મોસમી ફળો, શાકભાજી અને બદામ જેવા વિટામિન સી, વિટામિન ડી અને આયર્નથી ભરપૂર ખોરાક લો.
4. વ્યાયામ પણ મહત્વપૂર્ણ છે
ઠંડા વાતાવરણમાં પણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ જાળવી રાખો. યોગ, સ્ટ્રેચિંગ અથવા હળવી કસરત કરો. તે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને શરીરનું તાપમાન નિયંત્રિત કરે છે.
5. તમારી ત્વચાની સંભાળ રાખો
શિયાળામાં ત્વચા ખરબચડી અને શુષ્ક બની જાય છે. આ માટે સ્નાન કર્યા પછી સારા મોઈશ્ચરાઈઝર કે તેલથી માલિશ કરો અને હોઠ પર લિપ બામ લગાવો.
6. ઊંઘ
શિયાળામાં વધુ ઉંઘ આવવી સામાન્ય વાત છે, પરંતુ તેને સંતુલિત રાખો. 7-8 કલાકની પૂરતી ઊંઘ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે, જે શરદી અને ઉધરસ સામે રક્ષણ આપે છે.
7. ઘરને ગરમ રાખો
ઘરનું તાપમાન બરાબર રાખો. હીટરનો ઉપયોગ કરતી વખતે તેની પાસે લાંબા સમય સુધી બેસો નહીં. દરવાજા અને બારીઓ યોગ્ય રીતે બંધ રાખો, જેથી ગરમ હવા બહાર નીકળી ન જાય.
આ આદતો અપનાવીને તમે શિયાળામાં પણ સ્વસ્થ અને સક્રિય રહી શકો છો.