Health Tips : ઉનાળાની ઋતુ ડાયાબિટીસના દર્દીઓને નુકસાન પહોંચાડે છે. વધતા તાપમાન સાથે સુગર લેવલ વધવાનું જોખમ પણ છે. શુગર લેવલ વધવાથી કિડની, લીવર અને હાર્ટને લગતી ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ઉનાળામાં ખૂબ કાળજી લેવી જોઈએ. આનું કારણ એ છે કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ સામાન્ય લોકો કરતા વધુ ગરમીથી પીડાય છે. આવી સ્થિતિમાં, ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે તેમના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. આ વિશે આપણે નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીશું, પરંતુ પહેલા જાણીએ કે ઉનાળામાં શુગર લેવલ કેમ વધે છે.
ડોક્ટર્સ અનુસાર, ઉનાળામાં શરીરમાં પાણીની ઉણપને કારણે શુગર લેવલ વધવા લાગે છે. વધારે તાપમાનને કારણે શરીરમાં વધુ પરસેવો થાય છે, જેના કારણે પાણીની કમી થાય છે. આ સિવાય ખાણી-પીણીની ખરાબ આદતો અને કસરતના અભાવને કારણે પણ શુગર લેવલ પર અસર થાય છે. આવી સ્થિતિમાં સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવવાની જરૂર છે. આ માટે કેટલીક મહત્વપૂર્ણ આદતોનું પાલન કરવું જોઈએ. ચાલો જાણીએ કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ઉનાળામાં કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
ઉનાળામાં તમારે કેવી રીતે ખાવું જોઈએ?
પુષ્કળ પાણી પીઓ – ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ઉનાળા દરમિયાન પોતાને હાઇડ્રેટેડ રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે. તેનાથી શુગર લેવલ કંટ્રોલમાં રહેશે. તેથી પુષ્કળ પાણી પીવો.
દહીં – દહીં અને દહીંમાંથી બનેલી વસ્તુઓનું સેવન કરો. તે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક છે. પરંતુ ધ્યાન રાખો કે દહીંમાં ખાંડ ન નાખવી.
મોસમી ફળો – ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તેમના આહારમાં તરબૂચ, પપૈયા અને કેરી જેવા મોસમી ફળોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. તે પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે અને તેનાથી શરીરમાં પાણીની કમી નથી થતી. પરંતુ તેમને વધુ પડતી માત્રામાં ન લો.
આ વાતોનું પણ ધ્યાન રાખો
ડ્રગ્સથી દૂર રહો- આલ્કોહોલ, તમાકુ અને કેફીન ધરાવતી વસ્તુઓથી દૂર રહો. આ વસ્તુઓના સેવનથી શરીરમાં પાણીની ઉણપ થઈ શકે છે. તેનાથી શુગર લેવલ વધી શકે છે.
જીવનશૈલી- ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તેમની જીવનશૈલી બદલવી જરૂરી છે. તેમના માટે તેમના આહારનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. આ સિવાય દરરોજ કસરત કરવી જરૂરી છે.
શુગર તપાસો- જે દર્દીઓને ટાઇપ 1 અને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ હોય તેઓએ તેમનું સુગર લેવલ ચેક કરતા રહેવું જોઇએ. આમ કરવાથી તમે શુગર લેવલ પર નજર રાખશો અને તેને મેનેજ કરી શકશો.
