Weight Loss: આ રીતે મખાનાનો ઉપયોગ કરો, એક અઠવાડિયામાં જ ચરબી ઘટવા લાગશે.
Weight Loss: વજન ઘટાડવા માટે લોકો આ દિવસોમાં શું કરી રહ્યા છે? કેટલીકવાર તેઓ કેટોથી લઈને તૂટક તૂટક ઉપવાસ સુધીની દરેક વસ્તુનો આશરો લે છે. આજે અમે તમને ડાયટિંગથી નહીં પરંતુ મખાના ખાવાથી ચરબી ઘટાડવાનો ઉપાય જણાવીશું.
મખાનામાં ભરપૂર માત્રામાં પોષક તત્વો હોય છે
મખાના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. જો તમે તમારા આહારમાં પોષક તત્વોથી ભરપૂર મખાનાનો સમાવેશ કરો છો, તો એક અઠવાડિયામાં તમને તેના ફાયદા દેખાવા લાગશે. મખાનામાં ફાઈબર, પ્રોટીન, કેલ્શિયમ, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આ જ કારણ છે કે મખાનાને સુપરફૂડ કહેવામાં આવે છે. બાળકોથી લઈને મોટાઓ સુધી દરેક વ્યક્તિ પોતાના આહારમાં મખાનાનો સમાવેશ કરી શકે છે. આનાથી હાડકાં તો મજબુત થાય છે પણ પાચનક્રિયા પણ સુધરે છે.
આજે અમે તમને જણાવીશું કે તમે કેવી રીતે વજન ઘટાડવા માટે મખાનાનો ઉપયોગ કરી શકો છો. આનાથી એક અઠવાડિયામાં તમારા પેટની ચરબી ઓછી થઈ જશે. લટકતું પેટ તરત જ ઓછું થઈ જશે. મખાના ખાધા પછી ભૂખ ઓછી લાગે છે. જેના કારણે વજન ઝડપથી ઓછું થવા લાગે છે. ચાલો જાણીએ કે મખાનાનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો.
મખાના ખાવાથી સ્થૂળતા ઓછી થાય છે
મખાનાથી વજન ઝડપથી ઘટે છે. તેમાં ઉચ્ચ ફાઈબર ખોરાક હોય છે. જો તમે સાંજના નાસ્તામાં મખાના ખાઓ છો તો તેનાથી તમારું પેટ ભરેલું લાગે છે. આ ઉપરાંત મખાનામાં પ્રોટીન અને કેલ્શિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. જેના કારણે તમારી સ્થૂળતા આપોઆપ ઓછી થવા લાગે છે.
- તમારી જાણકારી માટે તમને જણાવી દઈએ કે મખાનામાં કેલરી અને ફેટની માત્રા ઘણી ઓછી હોય છે. આ જ કારણ છે કે મખાના ખાધા પછી ભૂખ ઓછી લાગે છે. જેના કારણે તમે વધુ પડતું ખાવાનું ટાળો છો. થાળી ભરીને મખાના ખાશો તો પણ તેનાથી કોઈ નુકસાન નહીં થાય. મખાનામાં ગોળ અને ચરબીનું પ્રમાણ ઘણું વધારે છે. જે પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો આ રીતે ખાઓ મખાના
જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો તમે શેકેલા મખાના ખાઈ શકો છો. સૌપ્રથમ તેને કડાઈ અથવા માઈક્રોવેવમાં સારી રીતે શેકી લો. અને પછી તમે તેને સરળતાથી ખાઈ શકો છો. તમે તેમાં એક ચમચી ઘી પણ ઉમેરી શકો છો. પરેજી પાળતી વખતે, તમે સાંજ કે સવારની ચાના સમયે આરામથી ખાઈ શકો છો. આનાથી તમારું પેટ ભરેલું લાગશે અને તમારું વજન પણ સરળતાથી ઘટશે.
તમે સાંજના નાસ્તા માટે મખાના ચાટ પણ બનાવી શકો છો.
જો તમને મસાલેદાર મખાના ખાવાનું મન થાય તો તમે તેમાંથી ચાટ પણ બનાવી શકો છો. તેને બનાવવા માટે એક વાટકી લો અને તેમાં 1 વાટકી શેકેલા મખાના ઉમેરો. પછી તેમાં ઝીણી સમારેલી ડુંગળી, ટામેટા, લીલા મરચા ઉમેરો. તેમાં થોડી શેકેલી મગફળી ઉમેરો અને બધું બરાબર મિક્સ કરો. તેમાં થોડી કાળા મરી ઉમેરો. પછી તેમાં પીસેલા કાળા મરી, લીંબુનો રસ અને મીઠું ઉમેરો. તમે આ મખાને ચાટને નાસ્તામાં અથવા નાસ્તામાં સરળતાથી ખાઈ શકો છો. તેનાથી તમારી તૃષ્ણાઓ પૂરી થશે અને તમારું પેટ પણ ભરેલું લાગશે.
