Weight Loss Tips: વજન ઘટાડવા આહારમાં જરૂર સમાવો આ 3 ઉચ્ચ પ્રોટીન વાનગીઓ!
Weight Loss Tips : વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ: દરેક વ્યક્તિએ પોતાના આહારમાં પ્રોટીનનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આ તત્વ શરીર માટે મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તે શરીરની મરામત અને સ્નાયુઓની વૃદ્ધિમાં મદદ કરે છે. વજન ઘટાડવા માટે લેવામાં આવતા ખોરાકમાં પ્રોટીનનું વિશેષ મહત્વ છે. પ્રોટીનની મદદથી, વજન ઘટાડતી વખતે શરીરને નબળાઈ કે થાકનો સામનો કરવો પડતો નથી. પ્રોટીનની મદદથી, શરીરનું વજન પણ નિયંત્રિત રહે છે અને તમારે વધારાના પૂરવણીઓની જરૂર નથી. અમે તમને 3 શાકાહારી અને પ્રોટીનયુક્ત વાનગીઓ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જે તમે ખાઈ શકો છો.
૧. મસૂરનો સૂપ – મસૂર પ્રોટીનનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે. દરેક વ્યક્તિ તેને ખાઈ શકે છે અને પરવડી પણ શકે છે. વજન ઘટાડતી વખતે તમે તમારા આહારમાં મસૂરના સૂપનો સમાવેશ કરી શકો છો. આ સૂપને સ્વાદિષ્ટ બનાવવા માટે, તમે તેમાં કુદરતી જડીબુટ્ટીઓ પણ ઉમેરી શકો છો.
2. ચણાનું સલાડ – ચણા પણ વનસ્પતિ આધારિત પ્રોટીન સ્ત્રોત છે. સ્વસ્થ અને સ્વાદિષ્ટ સલાડ ખાવાથી તમારું વજન નિયંત્રિત રહેશે અને તમને પૂરતા પ્રમાણમાં ફાઇબર પણ મળશે. સફેદ ચણાનું સલાડ બનાવવા માટે કાકડી, ટામેટા અને ડુંગળીનો ઉપયોગ કરો. તેમાં લીંબુનો રસ અને કાળું મીઠું ઉમેરો. તે સ્વાદિષ્ટ પણ છે.
૩. દહીં સ્મૂધી – ગ્રીક દહીં પણ પ્રોટીનનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. એક કપ ગ્રીક દહીંમાં તાજા ફળો, બીજ અને બદામ ભેળવીને સ્વસ્થ દહીંનો બાઉલ તૈયાર કરી શકાય છે. તેમને મિક્સ કરો અને શેક કરો. જો તમે ઈચ્છો તો તેમાં 1 ચમચી પ્રોટીન પાવડર પણ ઉમેરી શકો છો. આ એક સ્વસ્થ પ્રોટીનથી ભરપૂર નાસ્તો વિકલ્પ હોઈ શકે છે.
પ્રોટીન માટે, તમે ચીઝ, ટોફુ, વટાણા, સોયાબીનની દાળ પણ ખાઈ શકો છો. માંસાહારી લોકોએ દરરોજ પોતાના આહારમાં 2 ઈંડાનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
