Weight Loss Tips: કસરત વગર ચરબી જશે દૂર? ફક્ત આ રોજ કરો અને ફિટ રહો!
Weight Loss Tips: આજકાલ, આ વ્યસ્ત જીવનમાં, મોટાભાગના લોકો એક સામાન્ય સમસ્યાનો સામનો કરે છે અને તે છે વજન વધવું. હવે આ વજન અને ચરબી વધે છે, પણ ઘટતી નથી. આ માટે ઘણી કસરત અને સખત મહેનતની જરૂર પડે છે. આવી સ્થિતિમાં, લોકો પાસે સમયનો અભાવ હોય છે અને તેથી તેઓ કસરત કરી શકતા નથી અને સ્થૂળતાને કારણે, તેઓ ડાયાબિટીસ, હૃદયની સમસ્યાઓ અને બ્લડ પ્રેશર વગેરે જેવા રોગોનો ભોગ બને છે.
જો તમે વજન ઘટાડવા માંગતા હો અને તમારી પાસે સમય ન હોય, તો હેલ્થ ઓપીડીમાં, ડૉ. રજની સુષ્માએ કેટલીક ટિપ્સ આપી છે, જેને અપનાવીને તમે કસરત કર્યા વિના પણ તમારી ચરબી અને વજન ઘટાડી શકો છો.
તમારા દિવસની શરૂઆત આ રીતે કરો
ડૉ. રજની સુષ્માના મતે, વજન ઘટાડવા માટે, તમે એક ગ્લાસ નવશેકા પાણીમાં એક ચમચી મધ અને લીંબુ ઉમેરીને તમારા દિવસની શરૂઆત કરી શકો છો. આનાથી, આપણે રાત્રે જે પણ ખાઈએ છીએ, તે શુદ્ધ થઈ જાય છે. આ પછી તમારે દૂધવાળી ચા ન પીવી જોઈએ. જો તમારે ચા પીવી હોય તો તમે ગ્રીન ટી અથવા હર્બલ ટી લઈ શકો છો.
ડિટોક્સ પાણી પીવો
તમે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 2 થી 3 વખત આ પાણી પી શકો છો. આ બનાવવા માટે, કાકડી, ટામેટા, લસણ અને ફુદીનો કાપીને પાણીમાં ઉમેરો. આ તમારા પાણીને આલ્કલાઇન બનાવશે. દિવસ દરમિયાન જ્યારે પણ તરસ લાગે ત્યારે આ પાણી પીવો.
ભોજન કરતા પહેલા કરો આ કામ
ભોજન કરતા અડધો કલાક પહેલા પાણી પીવું જોઈએ. આ પછી થોડું સલાડ ખાઓ અને પછી ખોરાક લો. જો શક્ય હોય તો, તમારા આહારમાં બાજરી ખાઓ. આ સિવાય તમે ત્રણ કે ચાર દાણા ભેળવીને લોટ બનાવી શકો છો અને તેમાંથી બનેલી રોટલી ખાઈ શકો છો. આમાં તમે ચણા, બાજરી, મકાઈ વગેરેનો લોટ લઈ શકો છો. તેમનો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછો છે. આ લોટમાં તમે સામાન્ય ઘઉંને બદલે કાળા ઘઉંનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો. આનાથી ખાંડનું સ્તર પણ વધતું નથી.
ભોજન પહેલાં મીઠાઈ ખાઓ
ડૉ. રજનીના મતે, જમ્યા પછી ખાવાને બદલે, જમતા પહેલા મીઠાઈ ખાઓ. આ માટે તમે શરૂઆતમાં ગોળ ખાઈ શકો છો. આનાથી તમારી મીઠાઈ ખાવાની ઈચ્છા પણ સંતોષાશે. જોકે, ખાધા પછી તમારે કંઈપણ મીઠી વસ્તુ ન ખાવી જોઈએ.
સાંજે દહીં ન ખાઓ
સાંજે દહીં ન ખાઓ, કારણ કે તેનાથી અવરોધ થાય છે. તેના બદલે તમે છાશનો ઉપયોગ કરી શકો છો. જો તમારે રાત્રે દહીં ખાવું હોય તો રાયતા બનાવીને ખાઓ, પણ સાદું દહીં ન ખાઓ.
ડોક્ટરની સલાહ વગર દવા ન લો
ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના વજન ઘટાડવાની કોઈપણ દવા ન લો. આના બદલે તમે મેથીનું પાણી પી શકો છો. તમારે રાત્રે મેથીને પાણીમાં પલાળીને સવારે પીવી જોઈએ. બાકી રહેલી મેથીને તમે રોટલી કે શાકમાં ઉમેરીને પણ ખાઈ શકો છો.
રાત્રે કરો આ કામ
શેકેલા સેલરી અથવા જીરુંને પીસીને રાત્રે ખાઓ. આનાથી સવારે તમારું પેટ સાફ થઈ જશે. જો તમે રાત્રે એલોવેરાનો રસ પીશો તો વજન ઘટાડવામાં મદદ મળશે. જો તમે સવારે એલોવેરા લો છો, તો તે કબજિયાતમાં રાહત આપે છે. આ સરળ ઉપાયો અપનાવીને તમે કસરત વિના પણ વજન ઘટાડી શકો છો.
