Swimming Side effects: આવા લોકોએ ભૂલથી પણ સ્વિમિંગ ન કરવું જોઈએ, પૂલમાં પ્રવેશતા પહેલા આ મહત્વપૂર્ણ વાત જાણી લો.
માત્ર સ્વિમિંગ જ નહીં, કોઈપણ વર્કઆઉટ કરતાં પહેલાં, વ્યક્તિએ તેની જટિલતાઓને સમજવી અને શીખવી જોઈએ. જો તમે પહેલા ક્યારેય સ્વિમિંગ કર્યું નથી, તો પહેલા તેની તાલીમ લો અને પછી તેને તમારા રોજિંદા જીવનમાં લાવો.
Swimming Side Effects: તરવું એ ઘણા રોગોનો ઈલાજ છે. આ એક શ્રેષ્ઠ કસરત છે. તે કાર્ડિયો પ્રવૃત્તિઓમાં આવે છે અને ખૂબ અસરકારક છે. તરવાથી ઘૂંટણના દુખાવા અને સ્થૂળતા જેવી સમસ્યાઓમાં રાહત મળે છે. નિષ્ણાતોના મતે દરરોજ માત્ર 30 થી 40 મિનિટ સ્વિમિંગ કરવાથી શરીર સ્વસ્થ રહી શકે છે, પરંતુ કેટલીક શરતો એવી હોય છે જ્યારે સ્વિમિંગ ન કરવું જોઈએ, નહીં તો ફાયદાના બદલે નુકસાન થઈ શકે છે.
સ્વિમિંગ ક્યારે ન કરવું જોઈએ?
1. હાઈપોગ્લાયકેમિઆ
જો કોઈનું શુગર લેવલ ઓછું રહે તો તેણે સ્વિમિંગ ટાળવું જોઈએ. શુગર લેવલના હિસાબે ડોક્ટરની સલાહ પર જ આવી કસરતનું આયોજન કરવું જોઈએ. નહિંતર, તમે સ્વિમિંગ દરમિયાન બેહોશ થઈ શકો છો, જે ખતરનાક બની શકે છે.
2. ચેપી રોગો
શરદી, ઉધરસ, ત્વચા અને એલર્જી જેવા ચેપી રોગોના કિસ્સામાં તરવાનું ટાળવું જોઈએ. આવી સ્થિતિમાં સ્વિમિંગ પૂલમાં જવાનું ટાળવું જોઈએ, નહીં તો અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે (સ્વિમિંગના ગેરફાયદા).
3. સર્જરી પછી
જો કોઈપણ પ્રકારની સર્જરી થઈ હોય તો તરત જ અથવા શરીરમાં ટાંકા આવ્યા હોય ત્યારે સ્વિમિંગ ન કરવું જોઈએ, નહીં તો સમસ્યા વધી શકે છે. જો શરીર પર ક્યાંક ઘા હોય તો પણ પૂલ પર જવાનું ટાળવું જોઈએ. નહિંતર, પાણીમાં ભીના થવાથી ઘા ગંભીર બની શકે છે.
સ્વિમિંગ પહેલાં શું કરવું
માત્ર સ્વિમિંગ જ નહીં, કોઈપણ વર્કઆઉટ કરતાં પહેલાં, વ્યક્તિએ તેની જટિલતાઓને સમજવી અને શીખવી જોઈએ. જો તમે પહેલા ક્યારેય સ્વિમિંગ કર્યું નથી, તો પહેલા તેની તાલીમ લો અને પછી તેને તમારા રોજિંદા જીવનમાં લાવો. આ માટે શરીરની જરૂરિયાતોને પણ સમજવી જોઈએ. સ્વિમિંગ એ થકવી નાખનારી પ્રવૃત્તિ હોવાથી જો શરીર મજબૂત ન હોય તો તે ફાયદાને બદલે નુકસાન પહોંચાડે છે.
પૂલના જોખમો
ઝાડા ઉપરાંત તરવાથી ત્વચામાં ચેપ, કાનમાં ચેપ અને આંખમાં ચેપ પણ થઈ શકે છે. આ શરીરના તે ભાગો છે જે પર્યાવરણ સાથે સીધા સંપર્કમાં આવે છે અને મોટાભાગે પાણીમાં કુદરતી રીતે રહેતા જીવોને કારણે થાય છે. સામાન્ય જીવો કે જે સ્વિમિંગ પૂલ ચેપનું કારણ બને છે તે છે ક્રિપ્ટોસ્પોરીડિયમ, લેજીઓનેલા, સ્યુડોમોનાસ, નોરોવાયરસ, શિગેલા, ઇ. કોલી અને ગિઆર્ડિયા.
