Summer Fruits: ઉનાળામાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક રહેશે આ શ્રેષ્ઠ ફળો
Summer Fruits: ઉનાળો તાજગી અને રંગબેરંગી ફળોનો સમય છે, પરંતુ ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ફળો પસંદ કરતી વખતે ખાસ કાળજી લેવી જોઈએ, કારણ કે કેટલાક ફળો બ્લડ સુગરનું સ્તર અચાનક વધારી શકે છે. જોકે, દરેક ફળ હાનિકારક નથી હોતું. કેટલાક મોસમી ફળો એવા છે જેનો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછો હોય છે અને તે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે સલામત છે. ચાલો જાણીએ આ ફળો વિશે:
1. સફરજન
સફરજનમાં ફાઇબર અને પેક્ટીન હોય છે, જે પાચનમાં મદદ કરે છે અને બ્લડ સુગરને સ્થિર કરવામાં મદદ કરે છે.
2. નાસપતી
નાસપતીમાં ઓછી કેલરી અને ઉચ્ચ ફાઇબર હોય છે, જે ડાયાબિટીસમાં ફાયદાકારક છે. તે પાચનમાં સુધારો કરે છે અને ખાંડને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
3. તરબૂચ
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે પણ તરબૂચ એક સારો વિકલ્પ બની શકે છે. તેમાં કુદરતી ખાંડ હોય છે, પરંતુ તેમાં પાણી અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. જો મર્યાદિત માત્રામાં ખાવામાં આવે તો તે ફાયદાકારક બની શકે છે.
4. કેરી
કેરીમાં ખાંડનું પ્રમાણ વધુ હોવા છતાં, જો બ્લડ સુગરનું સ્તર નિયંત્રણમાં હોય અને તેનું પ્રમાણ મર્યાદિત હોય, તો તેને અઠવાડિયામાં 1-2 વાર ખાઈ શકાય છે.
આ ફળો મર્યાદિત માત્રામાં ખાવાથી ડાયાબિટીસના દર્દીઓને રાહત મળે છે અને ઉનાળામાં તમને તાજગી પણ મળે છે.