Smartphone: સ્માર્ટફોનના ઉપયોગથી આરોગ્ય પર થતી અસરો અને સાવચેતીઓ
Smartphone: સ્માર્ટફોનનો વધુ પડતો ઉપયોગ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે એટલું જ નહીં, સૂતી વખતે દુરુપયોગ અને નજીકનો સંપર્ક વધારાની સમસ્યાઓ ઊભી કરી શકે છે. ચાલો જાણીએ કે સ્માર્ટફોન આપણા શરીર પર કેવી અસર કરે છે અને તેનો યોગ્ય ઉપયોગ કરવા માટે કઈ સાવચેતી રાખવી જોઈએ.
સ્માર્ટફોન, તમારા માટે કેટલા જોખમી છે?
1. કિરણોત્સર્ગની અસર
સ્માર્ટફોનમાંથી નીકળતા રેડિયેશન શરીર પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. તેના લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં રહેવાથી માથાનો દુખાવો, થાક અને માનસિક તણાવ જેવી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
2. આંખો પર અસર
ફોનની સ્ક્રીન પર સતત જોવાથી આંખો પર દબાણ વધે છે, જેનાથી દ્રષ્ટિ નબળી પડી શકે છે. વાદળી પ્રકાશના સંપર્કમાં ઊંઘની પેટર્નમાં વિક્ષેપ પડે છે, જે અનિદ્રા અને માનસિક થાક તરફ દોરી શકે છે.
3. યાદશક્તિ અને ધ્યાન સમસ્યાઓ
ફોનનો વધુ પડતો ઉપયોગ મેમરીને અસર કરી શકે છે. ઘણા લોકો ભૂલી જવાની સમસ્યાનો શિકાર બને છે.
સૂતી વખતે તમારે તમારો ફોન ક્યાં રાખવો જોઈએ?
– યોગ્ય અંતર રાખો
સૂતી વખતે ફોન ઓછામાં ઓછો 3-4 ફૂટ દૂર રાખવો જોઈએ.
– ખોટી જગ્યાઓથી દૂર રહો
તમારા ફોનને તમારા ઓશિકા નીચે, તમારા હાથની પાસે અથવા તમારા પલંગ પર રાખવો જોખમી બની શકે છે. તે તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
રાત્રે ફોનનો ઉપયોગ કરતી વખતે ધ્યાનમાં રાખવા જેવી બાબતો
1. સ્ક્રીન અને આંખો વચ્ચે યોગ્ય અંતર રાખો
ફોન અને આંખો વચ્ચે પૂરતું અંતર રાખો.
2. નાઇટ મોડનો ઉપયોગ કરો
વાદળી પ્રકાશની અસર ઘટાડવા માટે તમારા ફોનનો નાઇટ મોડ ચાલુ કરો.
3. વિરામ લો
ફોનનો સતત ઉપયોગ કરવાનું ટાળો અને દર થોડીવારે તમારી આંખોને આરામ આપો.
ડોકટરોની સલાહ
નિષ્ણાતો કહે છે કે તમારે સૂવાના ઓછામાં ઓછા 2-3 કલાક પહેલા ફોન અથવા અન્ય ગેજેટ્સનો ઉપયોગ કરવાનું બંધ કરી દેવું જોઈએ. આ તમારા સ્વાસ્થ્ય અને ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરશે.
સ્માર્ટફોનનો યોગ્ય અને મર્યાદિત ઉપયોગ તમને આ નકારાત્મક અસરોથી બચાવી શકે છે અને તમારા સ્વાસ્થ્યને સુરક્ષિત રાખી શકે છે.