Coffee: જો તમે યોગ્ય માત્રામાં કોફી પીઓ છો, તો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર હકારાત્મક અસર કરી શકે છે.
કેટલાક લોકોને કોફી એટલી પસંદ છે કે તેઓ દિવસમાં ઘણી વખત કોફી પીવે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે વધુ પડતી કોફી પીવી તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલી ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે. જો તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને મજબૂત રાખવા માંગતા હોવ તો કોઈ પણ વસ્તુનું વધુ પડતું સેવન ન કરો. ચાલો જાણીએ કે એક દિવસમાં એટલે કે 24 કલાકમાં કેટલા કપ કોફી પીવાથી તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક સાબિત થશે.
કોફીની યોગ્ય માત્રા
નિષ્ણાતોના મતે, વ્યક્તિએ એક દિવસમાં 400 મિલિગ્રામથી વધુ કેફીનનું સેવન ન કરવું જોઈએ. જો તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને મજબૂત રાખવા માંગતા હોવ તો દિવસમાં 2-3 કપથી વધુ કોફી ન પીવો. તમારી માહિતી માટે, અમે તમને જણાવી દઈએ કે ગર્ભવતી મહિલાઓ, સ્તનપાન કરાવતી મહિલાઓ, નાના બાળકો અને કિશોરોને કોફી ટાળવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
તમને માત્ર લાભ જ મળશે
યોગ્ય માત્રામાં કોફી પીવાથી તમે દિવસભર ઉર્જાનો અનુભવ કરી શકો છો. થાક અને નબળાઈ જેવી સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવવા માટે કોફી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ સિવાય કોફી પીવાથી ડિપ્રેશન જેવી બીમારીઓનું જોખમ પણ ઘટાડી શકાય છે. વધુ સારા પરિણામો મેળવવા માટે, કોફીનું સેવન મર્યાદામાં કરવું જોઈએ.
તમારે આડઅસરોનો સામનો કરવો પડી શકે છે
સવારે ખાલી પેટ કોફી પીવાથી તમારા દિવસની શરૂઆત કરવી તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ સિવાય જો તમે રાત્રે સૂતા પહેલા કોફી પીઓ છો તો તમને અનિદ્રાની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડી શકે છે. રાત્રે સૂતા પહેલા કોફી પીવાથી તમારી ઊંઘના ચક્રમાં ખલેલ પડી શકે છે. આ જ કારણ છે કે સૂવાના ઓછામાં ઓછા 3-4 કલાક પહેલા કોફી પીવી જોઈએ.
