Calcium: જો કેલ્શિયમ ખોટા સમયે લેવામાં આવે તો તે ફાયદાને બદલે નુકસાન કરે છે. આવો જાણીએ કેલ્શિયમ લેવાનો યોગ્ય સમય કયો છે અને ક્યારે ના લેવો જોઈએ.
Calcium: કેલ્શિયમ આપણા હાડકાં અને સ્નાયુઓ માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. તે હૃદય, સ્નાયુઓ અને ચેતાઓના યોગ્ય કાર્યમાં પણ મદદ કરે છે. પરંતુ જો કેલ્શિયમ યોગ્ય સમયે લેવામાં ન આવે તો તે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ કે કેલ્શિયમ ક્યારે લેવું યોગ્ય છે અને ક્યારે નથી.
કેલ્શિયમ લેવાનો શ્રેષ્ઠ સમય સવાર કે બપોરનો છે. જ્યારે તમે તેને સવારે અથવા લંચ સાથે લો છો, ત્યારે તમારું શરીર તેને સારી રીતે શોષી શકે છે. જો તમારે કેલ્શિયમની ગોળીઓ લેવાની હોય, તો તે નાસ્તો અથવા લંચ પછી લેવી શ્રેષ્ઠ છે. આ રીતે, કેલ્શિયમ તમારા શરીરમાં ધીમે ધીમે ઓગળે છે અને તમને તેના ફાયદા મળે છે.
રાત્રે કેલ્શિયમ લેવાથી સ્વાસ્થ્ય પર વિપરીત અસર થઈ શકે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે રાત્રે કેલ્શિયમ લેવાથી હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ વધી શકે છે. તેનું કારણ એ છે કે રાત્રે આપણા શરીરની ચયાપચયની ક્રિયા ધીમી પડી જાય છે, જેના કારણે કેલ્શિયમ યોગ્ય રીતે શોષાય નથી.
તે હૃદયની નસોમાં એકઠા થઈ શકે છે, રક્ત અને ઓક્સિજનના પ્રવાહને અવરોધે છે. આ સિવાય રાત્રે કેલ્શિયમ લેવાથી કિડનીમાં પથરી અને કબજિયાત જેવી સમસ્યા પણ થઈ શકે છે.
સૂતા પહેલા દૂધ પીવું સારું છે, કારણ કે તે આપણને ઊંઘવામાં મદદ કરે છે. દૂધમાં હાજર કેલ્શિયમ અને ટ્રિપ્ટોફેન આપણને ઊંઘવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ કેલ્શિયમની ગોળીઓ દૂધ સાથે ન લેવી જોઈએ, કારણ કે કેલ્શિયમ યોગ્ય રીતે શોષાય નથી.
કેલ્શિયમ યોગ્ય સમયે અને યોગ્ય રીતે લેવું આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. સવારે કે બપોરે કેલ્શિયમ લેવું શ્રેષ્ઠ છે.
