Protein Powder: મસલ્સ મેળવવા માટે બજારને બદલે પ્રોટીન પાઉડર ઘરે જ તૈયાર કરો
Protein Powder: તમે કાચની બરણીમાં પ્રોટીન પાઉડર સ્ટોર કરી શકો છો જેથી તેની શેલ્ફ લાઇફ વધે. જ્યારે પણ તમારે પ્રોટીન પાવડરનું સેવન કરવું હોય તો 1 ચમચી પાવડર લો અને તેને એક ગ્લાસ દૂધમાં ભેળવીને પી લો. તેને કાચની બરણીમાં સંગ્રહિત કરવાથી પાવડર તેની તાજગી અને ગુણવત્તા જાળવવામાં મદદ કરે છે અને તેને ભેજ અથવા અન્ય બાહ્ય તત્વોથી પણ સુરક્ષિત રાખે છે.
Protein Powder આજકાલ, ફિટનેસ ફ્રીક્સમાં પ્રોટીન પાવડરનો વપરાશ એક સામાન્ય બાબત બની ગઈ છે. જે લોકો જીમમાં જાય છે તેઓ ઘણીવાર પ્રોટીન શેકની બોટલ પોતાની સાથે રાખે છે. જો કે, પ્રોટીન પાઉડરની કિંમતો ખૂબ મોંઘી છે, અને દરેક જણ તેને પરવડી શકે તેમ નથી. આવી સ્થિતિમાં, અહીં અમે તમને ઘરે પ્રોટીન પાવડર બનાવવાની રીત જણાવી રહ્યા છીએ, જેના દ્વારા તમે તમારા શરીરને જરૂરી પ્રોટીન સસ્તામાં આપી શકો છો. તો ચાલો જાણીએ કે તમે ઘરે પ્રોટીન પાવડર કેવી રીતે તૈયાર કરી શકો છો…
પ્રોટીન પાવડર કેવી રીતે બનાવવો
સામગ્રી: 1/2 કપ ફ્લેક્સ સીડ્સ, 1/2 કપ ચિયા સીડ્સ, 1/2 કપ કોળાના બીજ, 1/2 કપ સૂર્યમુખીના બીજ, 1/4 કપ તલ અને 1/4 બદામ લો.
બનાવવાની રીત – સૌ પ્રથમ બદામ, દાણા અને મગફળીને મધ્યમ તાપ પર શેકી લો. પછી તેને પ્લેટમાં કાઢીને 15 મિનિટ સુધી ઠંડુ થવા માટે રાખો. આ પછી, બીજ અને બદામને સારી રીતે પીસી લો. હવે તમારું હોમમેડ પ્રોટીન પાઉડર ખાવા માટે તૈયાર છે. આ હોમમેઇડ પાવડરની વિશેષતા એ છે કે તે તમારા શરીરને કોઈ નુકસાન પહોંચાડશે નહીં.
આ રીતે પણ બનાવો પ્રોટીન પાવડર – પ્રોટીન પાવડર કેવી રીતે તૈયાર કરવો
બદામ અને પિસ્તા પ્રોટીન પાવડર
સૌ પ્રથમ, બદામ અને પિસ્તાને શેકી લો અને તેને બરછટ પીસી લો. પછી સૂર્યમુખીના બીજ, કોળાના બીજ અને તરબૂચના બીજને શેકી, તેને બરછટ પીસી લો. Dryfruit પાવડર સાથે બીજ પાવડર મિક્સ કરો. આ પછી તેમને બે ભાગમાં વહેંચો. જેથી તમે તેમાંથી બે અલગ-અલગ ફ્લેવર બનાવી શકો.
કેસર એલચી પ્રોટીન પાવડર
આપણે બધા જાણીએ છીએ કે ચણાની દાળમાં પ્રોટીનની સાથે અન્ય પોષક તત્વો પણ ભરપૂર હોય છે. ચણાની દાળને પીસીને તેમાં ડ્રાયફ્રૂટ્સ અને સીડ્સ પાવડર મિક્સ કરો. હવે તમે સ્વાદ માટે તેમાં એલચી પાવડર અથવા કેસર પાવડર ઉમેરી શકો છો.
પ્રોટીન ચોકલેટ પાવડર રેસીપી
બાકીના બદામ અને બીજનો પાવડર લો. તેમાં થોડું મલાઈ જેવું દૂધ અને કોકો પાવડર મિક્સ કરો. હવે તમારો ચોકલેટ પ્રોટીન પાવડર તૈયાર છે.
શેલ્ફ લાઇફ વધારવા માટે તમે અહીં દર્શાવેલ પ્રોટીન પાઉડરને કાચની બરણીમાં સ્ટોર કરી શકો છો. જ્યારે પણ તમારે પ્રોટીન પાવડરનું સેવન કરવું હોય તો 1 ચમચી પાવડર લો અને તેને એક ગ્લાસ દૂધમાં ભેળવીને તેનું સેવન કરો. તમને જણાવી દઈએ કે તમારા શરીરને ઉર્જાવાન રાખવાની સાથે અહીં જણાવેલ પ્રોટીન પાવડર હાડકાં, ત્વચા અને વાળના સ્વાસ્થ્યનું પણ ધ્યાન રાખે છે.
