Powerfood: આ મીઠું અને ખાટા ફળ અન્ય તમામ કરતા ભારે છે.

Health News :
શરીરને રોગી બનાવવા અને દવાઓ પાછળ હજારો રૂપિયા ખર્ચવા કરતાં આરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓ ખાવી વધુ સારી છે. જેના કારણે તમે બીમાર ઓછી થશો અને શરીર સ્વસ્થ રહેશે. લીલા અને ભૂરા રંગના કીવીનું નામ પણ એવા ફળોની યાદીમાં સામેલ છે જે શરીર પર દવાનું કામ કરે છે. દરરોજ કીવી ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થાય છે. જેના કારણે તમારી બીમારીઓ સામે લડવાની ક્ષમતા વધે છે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો પણ સ્વસ્થ રહેવા માટે નિયમિતપણે ફળ ખાવાની સલાહ આપે છે. આ માટે તમારે તમારા આહારમાં કીવીનો સમાવેશ કરવો જ જોઈએ. કિવી એક એવું ફળ છે જે આખા વર્ષ દરમિયાન સરળતાથી મળી રહે છે. કિવી ઓછી કેલરી અને ભરપૂર ફાઈબર ધરાવતું ફળ છે. તેમાં આવા પોષક તત્વો છુપાયેલા છે, જે સ્વાસ્થ્યનો ખજાનો છે. કીવી માત્ર રોગપ્રતિકારક શક્તિને જ મજબૂત નથી બનાવતું પરંતુ તમારી સુંદરતામાં પણ વધારો કરે છે. જાણો કીવી ખાવાથી શરીર માટે શું ફાયદા થાય છે અને કીવીમાં શું જોવા મળે છે?

કીવીમાં પોષક તત્વો મળી આવે છે

પોષક તત્વોથી ભરપૂર ફળ કીવી ખાવાથી શરીરને વિટામિન સી મળે છે. કિવીમાં વિટામિન A, વિટામિન B, વિટામિન K અને વિટામિન B6 મળી આવે છે. ફાઈબર સિવાય કિવીને ઝિંક, ફોસ્ફરસ અને મેગ્નેશિયમનો સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. કીવીમાં એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ મળી આવે છે જે શરીરમાં ફ્રી રેડિકલની વૃદ્ધિને અટકાવે છે. આનાથી વૃદ્ધત્વ ઘટાડી શકાય છે.

1. પ્લેટલેટ્સ વધારો – ડેન્ગ્યુ દરમિયાન કીવીની માંગ નોંધપાત્ર રીતે વધે છે. ડેન્ગ્યુ તાવમાં ડોક્ટરો કીવી ખાવાની સલાહ આપે છે. કીવી ખાવાથી શરીરમાં પ્લેટલેટ્સ વધે છે. આથી બદલાતી ઋતુમાં કિવી અવશ્ય ખાવી જોઈએ.
2. બ્લડ પ્રેશરને કંટ્રોલમાં રાખો – કીવીમાં પોટેશિયમનું પ્રમાણ ખૂબ વધારે હોય છે. આ હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે. બીપીના દર્દીએ તેના આહારમાં કિવીનો સમાવેશ કરવો જ જોઇએ. નિયમિતપણે કીવી ખાવાથી બીપી કંટ્રોલમાં રહે છે. જેના કારણે સ્ટ્રોક અને હાર્ટ એટેકનું જોખમ પણ ઘટી શકે છે. કીવી કિડની, હૃદય, કોષો અને સ્નાયુઓને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
3. રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે – કીવી ખાવાથી શરીરને ભરપૂર માત્રામાં વિટામિન સી મળે છે. જેના કારણે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે. દરરોજ કીવી ખાવાથી વિટામિન અને મિનરલની ઉણપને પૂરી કરી શકાય છે. કીવીમાં વિટામિન B12 પણ હોય છે જે શરીરને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
4. ખીલ દૂર કરીને ત્વચાને સુંદર બનાવે છે – ત્વચાને સ્વસ્થ અને સુંદર બનાવતા ફળોમાં કીવી ટોચ પર છે. તેનું કારણ કીવીમાં મળતું વિટામિન સી છે. જે લોકો દરરોજ કીવી ખાય છે તેમને પિમ્પલ્સની સમસ્યા ઓછી થાય છે. કીવી ખાવાથી ખીલ ઓછા થઈ શકે છે. કીવી ખાવાથી ત્વચામાં ચમક આવે છે.
5. ઊંઘની સમસ્યા દૂર કરો – આજકાલ લોકોને અનિદ્રાની સમસ્યા રહે છે. જો તમે ઈચ્છો તો ડાયટ દ્વારા આ સમસ્યાનો ઉકેલ લાવી શકો છો. તમારે ફક્ત તમારા આહારમાં કીવીનો સમાવેશ કરવો પડશે. કીવીમાં સેરોટોનિન હોય છે જે સારી ઊંઘમાં મદદ કરે છે. કીવી ખાવાથી મન શાંત થાય છે અને આરામ મળે છે. જે ઊંઘ માટે જરૂરી છે.