Myths Vs Facts
આજે આપણે જાણીશું કે વિટામિન સપ્લીમેન્ટ્સ સંબંધિત કેટલીક માન્યતાઓ અને સત્ય શું છે અને તમે તેનો સુરક્ષિત ઉપયોગ કેવી રીતે કરી શકો છો.
આપણે ઘણીવાર આપણા સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે વિટામિન સપ્લિમેન્ટ્સનો ઉપયોગ કરીએ છીએ, એવું માનીને કે તે આપણા શરીર માટે હંમેશા ફાયદાકારક છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તેનો દુરુપયોગ નુકસાન પણ કરી શકે છે. આપણે જાણીશું કે વિટામિન સપ્લીમેન્ટ્સ સાથે જોડાયેલી માન્યતાઓ અને સત્યો શું છે અને તેનો સુરક્ષિત ઉપયોગ કેવી રીતે કરી શકાય. અમને અહીં જણાવો…
દંતકથા
વિટામિન સપ્લીમેન્ટ્સ હંમેશા ફાયદાકારક હોય છે એવું માનવું એક દંતકથા છે. સત્ય એ છે કે વિટામિન સપ્લિમેન્ટ્સ ત્યારે જ ફાયદાકારક છે જ્યારે તમારા શરીરમાં કોઈ ચોક્કસ વિટામિનની ઉણપ હોય. કોઈપણ સાવચેતી વિના તેમને લેવાથી નુકસાન પણ થઈ શકે છે. જો તમે જરૂરિયાત કરતાં વધુ વિટામિન્સ લો છો, તો તે તમારા શરીર માટે હાનિકારક બની શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, વિટામિન A વધુ પડતું લેવાથી લીવરને નુકસાન થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, કેટલીક સપ્લિમેન્ટ્સ જ્યારે અન્ય દવાઓ સાથે જોડવામાં આવે છે ત્યારે તેની પ્રતિકૂળ અસરો પણ થઈ શકે છે. તેથી, પૂરકનો ઉપયોગ સમજદારીપૂર્વક અને ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ કરવો જોઈએ.
વિટામિન સપ્લિમેન્ટ્સ ક્યારે નુકસાન કરે છે?
- Risk of overdosing: જો તમે વધુ પડતા વિટામિન્સ લો છો તો તે તમારા શરીર માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, વધુ પડતું વિટામિન A લેવાથી લીવરને નુકસાન થઈ શકે છે.
- Reaction with medicines: કેટલાક પૂરક અન્ય દવાઓ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરી શકે છે. આ દવાઓની અસર ઘટાડી શકે છે અથવા આડઅસરોમાં વધારો કરી શકે છે.
- Lack of quality: બધા પૂરક સારા હોતા નથી. કેટલાકમાં વિટામિન અને ખનિજોની યોગ્ય માત્રા હોતી નથી અથવા તેમાં હાનિકારક તત્ત્વો હોય છે.
- Digestive problems: અમુક સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાથી પેટમાં દુખાવો, ગેસ, ઝાડા અથવા કબજિયાત થઈ શકે છે.
- False feeling: લોકો સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાથી તેમની ખાવાની આદતો અને જીવનશૈલીમાં સુધારો કરતા નથી, જેનાથી સ્વાસ્થ્ય પર વિપરીત અસરો થઈ શકે છે.
લેતા પહેલા આ વાતોનું ધ્યાન રાખો
- ડૉક્ટરની સલાહ લો: કોઈપણ નવી સપ્લિમેન્ટ્સ લેતા પહેલાં તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો, ખાસ કરીને જો તમે દવાઓ લેતા હોવ.
- દિશાઓ અનુસરો: હંમેશા નિર્દેશન મુજબ પૂરક લો.
- સારી ક્વોલિટી પસંદ કરો: માત્ર વિશ્વાસપાત્ર બ્રાન્ડના સપ્લિમેન્ટ્સ લો અને તેમની ગુણવત્તા તપાસો.
- વિટામિન સપ્લિમેન્ટ્સ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે, પરંતુ તેનો સાચો અને સુરક્ષિત ઉપયોગ મહત્વપૂર્ણ છે.
- તમારા સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે સજાગ રહો અને કોઈપણ શંકાના કિસ્સામાં ડૉક્ટરની સલાહ લો.
